肝氣鬱結不要怕，1個簡單的小動作幫你疏肝理氣，大病小病不找你

現在患腫瘤的人群是越來越多，原因也是各種各樣。其實啊情志因素就是其中之一。特別是當人遇到很多變故和矛盾，各種壓力聚在一起，這個時候人是開心不起來的。其實這種情緒表現，就是肝堵住了，中醫叫肝氣鬱結。男性往往有煙癮、酒癮越來越大，變得沉默，脾氣暴躁這些情緒表現。那女性呢會出現月經不調、失眠、便秘、臉上長斑、容易發火、發胖等等這些情況，這些都和肝氣鬱結都有關係。

特別是女性的月經不調，總和我們的肝有關係。很多女性的情緒特別容易波動，愛生氣，還易疲勞，尤其是月經期前後。這是因為女性“以血為本”“以肝為本”，那當每月的月經快來的時候，以及經期間，肚中陰血多匯聚於子宮，陰血潛行於下，陽氣浮越於上，這就容易導致肝氣橫逆，容易生氣、容易發怒。再有一個，如果肝的藏血功能受到損害，人體最先感受到的就是疲勞感。而且人的臟腑、經絡、肢體，皆為自所養，肝血不足時，流向全身的血液就會明顯減少，從而影響到氧氣和營養物質的輸送，人就容易因缺氧和營養不良產生疲倦。

在生活中保持肝氣的柔順、平和與寧靜，對於健康是非常重要的。如果總是大發雷霆，會使肝氣升發太過，發生嘔血、昏厥、腦血管出血等危險的症狀。《三國演義》中周瑜大怒之下箭傷迸裂、倒地而亡，就是“大怒傷肝”的典型案例。還有《紅樓夢》裡的林黛玉，也是年紀輕輕就香消玉殞。

所以啊，有研究表示，80%的疾病與不良的心理因素有關，這個不良的心理因素就是肝氣鬱結。那肝氣鬱結要怎麼辦呢？今天給大家分享一組拉伸肝膽經的小動作，可以讓我們的氣血執行通暢、心情變得更舒暢。

動作練習：

雙腳開啟，將右手放於後腦處，將左手放在肩胛骨中間位置，那夠不到的，我們可以放腰間。開啟右臂肘尖，手臂放平。接著右手肘尖往上提，身體慢慢的向左側彎曲，保持5-10秒鐘。

最後，身體慢慢直立，開啟雙臂，平舉，還原。

另一側也用同樣的方法操作。將左手放於後腦處，將右手放在肩胛骨中間位置，開啟左臂肘尖，手臂放平。接著左手肘尖往上提，身體慢慢的向右側彎曲，保持5-10秒鐘。最後，身體慢慢直立，開啟雙臂，平舉，還原。

這組小動作可以鍛鍊拉伸到到我們的脅肋部，脅肋部的位置也正好是我們肝膽經執行容易堵塞的地方。那我們經常拉一位這組動作，有非常好的疏肝理氣的作用，如果你特別容易情緒低落，或者脾氣特別暴躁的話，不防每天練習一下這組動作，經常拉伸一下，可能收穫的不僅僅是情緒得到改善了，身體健康也會朝好的方向發展。

日常飲食中，推薦一個食療方——山藥枸杞豆漿

原料：山藥120克，黃豆40克，枸杞子10克。

做法：山藥去皮，洗淨，切塊。黃豆洗淨，浸泡10小時，枸杞子洗淨，泡軟。將所有材料放入豆漿機中，加水至上下水位線之間，製作完成即可。

功效分析：山藥有健脾補虛、補肝益腎、固腎益精、益心安神等功效，不僅能排出人體內的毒素，還能消除人們的精神毒素。挑選食材時，以肉質較硬、口感較乾的鐵棍山藥店效果最佳。

好了，今天的養生小知識就分享到這，如果有不明白的地方，歡迎在留言區告訴我。感謝大家的閱讀，我是小青，我們下次見。