什麼是“臨界高血壓”？如何穩定血壓水平？不妨瞭解一下
高血壓，被稱為
“富貴病”
之一，對健康威脅巨大。越來越多的人，在體檢時，出現了血壓偏高的問題，長期高血壓的狀態，會威脅血管，腎臟，心臟……
什麼是“臨界高血壓”？
多數人都不知道，正常的血壓是多少？什麼又被稱之為“臨界高血壓”？所謂臨界高血壓就是我們正常的血壓值，只要多出那麼一點並非高血壓縮回來一點又是健康點，很多人就覺得這種情況無所謂，根本不會放在心上。
一般理想的血壓為120/80mmHg，正常血壓為130/85mmHg以下。
血壓為130-139/85-89mmHg，被稱為“臨界高血壓”，為正常高限。
如果測量血壓時，血壓為140-159/90-99mmHg，就是高血壓了，此時一定要提高警惕，有助於穩定血壓併發症。
如何穩定血壓水平？不妨瞭解一下
少碰一物
鹽
烹飪食物時我們都會放入食鹽，尤其是冬季是傳統的進補好時節，在烹飪食物時放入的鹽分相對都會比較高。
但是鹽分攝入過多，會影響血壓水平，甚至會導致血壓異常升高，建議人均每天食鹽最好控制在6克以下，有助於降低飲食過鹹的危害，也能避免身體浮腫的情況發生。
摒棄二習
第一，酒
冬季喝酒暖腎是多數人的選擇，飲酒不利於血壓的控制，尤其是血壓偏高的人，一旦菸酒攝入過多就會受到一定刺激，導致血壓急劇升高。
喝酒時間的長短，也和高血壓有密切的聯絡，千萬不要忽視，尤其是冬季，是多種血管疾病高發的季節，一定要穩定血壓，最好做到滴酒不沾。
第二，煙
想要穩定血壓，除了少碰酒精類飲品之外，還要趕緊戒菸相關研究，發現每吸一支菸，就會導致收縮壓每汞柱升高10~25毫升。
香菸裡的尼古丁會興奮血管運動中樞，讓小動脈處於收縮狀態，從而增加外周的阻力，導致血壓快速升高，增加腦卒中風險。
堅持三習
一、吃點含鉀食
想要穩定體內的血壓水平，可以多吃一點富含鉀元素的食物，鉀元素，可以幫助抵抗鈉元素所造成的高血壓和血管損傷，還有助於穩定血壓水平。
含鉀元素的食物比較多，比如香蕉，龍眼，花生，豆類，玉米等，有助於呵護血管健康，降低患病風險，但是高血壓併發腎功能不全時，就不適合吃鉀元素較高的食物。
飲食方面一定要清淡為主，每日保證充足營養物質的攝入。更有助於增強自身免疫力，降低併發症的發生機率，呵護身體越來越好。
二、喝點代茶飲
想要穩定體內血壓水平，可以經常喝一點代茶飲，有助於穩定血壓，尤其是血壓偏高的人，多喝水，有助於預防需血管堵塞的情況。
日常生活中可以經常喝一點花草茶，比如絞股藍茶就是非常好的選擇，有助於保護血管，穩定體內血壓的水平，呵護身體的健康。
建議大家每日保證1500毫升水分的攝入，喝水時一定要小口。避免大口喝水，以免刺激到血管，誘發血壓不穩定。
三、定期做監測
冬季血壓相對波動幅度比較大，很容易誘發多種血管併發症，嚴重損害健康，所以，一定要定期對自己的血壓進行監測。
每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。每天測量三遍，一遍測壓，完成後靜待兩分鐘，再測試取平均值。
測量血壓前，不要進行劇烈的運動，更不要情緒波動幅度大，應該保持平和的心態，有助於保證血壓，監測的準確性。
想要穩定體內血壓水平，一定要養成好習慣。除此之外，還應該保證充足的睡眠，調整好自己的心態，更有助於穩定血壓水平，預防血壓飆升的現象發生。
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