康姿百德寢具改善睡眠，只需做到這幾點

入睡困難、易醒、失眠多夢、睡眠時間不足……你是否也經常被這些問題困擾？

中國睡眠研究會的一項調查顯示，我國成年人失眠的發生率高達38。2%，而90%的人在睡前都會使用電子產品，電子產品的輻射會影響人體的正常節律，造成失眠率持續升高。

長期失眠或睡眠不足會給人體帶來嚴重的危害，輕則可能會導致注意力不集中、記憶力下降、焦慮、抑鬱，重則會誘發早衰、高血壓、心肌梗死、高脂血症、肥胖甚至是癌變等疾病。

如何改善睡眠環境，提高睡眠質量呢？相信大家嘗試過各種方法來改善睡眠，但很多人都忽視了睡眠環境的重要性。

首先，檢查一下臥室環境

提高睡眠質量必須關注睡眠環境，但凡眼睛看見的、耳朵聽見的、鼻子聞到的、身體能感受到的都可以歸為睡眠環境。例如臥室臨街或門窗密閉效能差、睡眠環境嘈雜會影響入睡時間和睡眠質量。

光線會影響人體褪黑素的分泌，所以我們通常建議關燈睡覺。而對於年長的朋友來說，夜間經常起身如廁，建議使用小夜燈，減少光線的刺激。

臥室內的空氣盡量保持通暢，或利用空氣清淨機維持室內空氣清淨，對提升睡眠質量很有幫助。保證臥室處於合適的溫度，以20°C-24°C為宜，這也是最環保的溫度。

空氣的溼度對睡眠質量也有影響，太乾或太溼都會讓人睡得不夠安穩。理想的臥室溼度在50%左右，但溼度會隨著季節變化而變化，因此也可以藉助加溼器達到適宜的溼度。

另外，臥室內太多的雜物，也會干擾睡眠，保持房間整體的整潔和乾淨，會營造一種平靜的睡眠氛圍，讓人感到放鬆且容易入睡。

其次，檢查一下你的寢具

如果床墊已經出現凹陷，或者不同區域的軟硬程度差別很大，建議更換一個床墊。

睡在過硬的床墊上，會使腰部懸空，受力點只集中在與床墊緊密貼合的部位，身體整晚得不到徹底的放鬆。而太軟的床墊又缺少承託力，躺上去整個身體都會下陷，睡醒後會腰痠背痛，長此以往，脊椎還有變形的危險。康姿百德床墊軟硬適中，可以緊密貼合人體生理曲線，無論什麼睡姿，都能給身體更好的承託，讓你每晚擁有安穩睡眠。

另外，還要注意枕頭睡著是否舒服？枕頭高度不合適，無異於逼迫頸椎晚上加班，讓它時刻緊張，片刻不得休息。因此，對很多人來說，想睡個好覺，選擇合適自己的枕頭也很重要。

康姿百德柔壓磁性枕，軟硬度和支撐性都不錯，可以舒緩頸椎和肩頸壓力，使頭部和頸部處於放鬆狀態，讓你整晚睡得舒舒服服。