排便不暢怎麼辦？可以從生活習慣層面找原因！

現在影響人們幸福感的因素有很多，比如收入的高低、家庭是否和睦、伴侶的感情，還有就是平時排便是否正常。在當今快節奏的生活下，很多人的生活習慣多少有點不健康，所以便秘群體也與日俱增，在忙碌完一天的工作、學習之餘，休息時就要考慮一個問題：今天我的便秘會好點嗎？

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那麼引起便秘的原因到底是什麼呢？接下來就讓我們來了解下吧：

1。

喝水：

很多朋友都有不愛喝水的習慣，可能是忙碌生活的影響，也可能是根本就想不起來這回事兒，經常不喝水就容易讓我們的大腸變得乾燥，引起大便乾燥，不容易排出，隨之而來的就是出現便秘的情況。

2。

排便習慣：

大家在排便的時候總喜歡玩手機來分散注意力，或者是消磨時間，這就讓我們的排便時間延長，使大便長時間待在大腸裡，很久得不到

“反射訊號”，長期保持這樣的習慣，就會使便秘的情況容易發生。

3。

憋便：

有些朋友可能是因為工作、學習時比較忙碌，想著忙完手頭的活兒，再去上廁所，就這樣憋著便意，長此以往就會讓我們的便意慢慢減退，出現功能性的便秘。

4。

缺乏排便動力：

如果長期營養跟不上，或者久坐不動，就可能影響到排便時的肌張力，出現便秘的情況。

5。

飲食不當：

平時生活中總有一些人

在飲食上吃得過於精細，而忽略了吃粗糧，這樣也難以保證大便的正常。

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以上就是生活習慣上造成便秘的原因，所以我們要積極改善不良生活習慣，如養成定時定量喝水的習慣，改掉排便陋習，不要經常憋便，同時也要注意飲食的均衡。