糖友越來越瘦怎麼辦？除了血糖控制不好，還有這五點需要注意

糖友小李今年39歲，平常大吃大喝，結果身高175，體重160斤。三個月前突然體重減輕，一個月掉了十斤，嚇得馬上進醫院檢查，結果空腹十幾，確診糖尿病。確診以後，小李嚇得半死，三天睡不好覺，於是開始拼命運動，什麼也不敢吃，結果現在只有130斤，心理壓力很大，天天為增肥發愁。今天，我們就來講一講糖尿病偏瘦的原因，為大家做些建議。

一、糖尿病不是越瘦越好

有些糖尿病人知道肥胖對糖尿病不好，以為瘦了就好，結果什麼也不吃，體型很瘦，血糖也控制不佳。其實，標準體型是對糖尿病人血糖控制最好，因為肌肉總量對於改善胰島敏感性、調節餐後血糖很重要。一般來說，用身高減105，就是大家比較適合的體重公斤數。

二、為什麼糖尿病人容易消瘦？

1、血糖控制不好，葡萄糖不能被細胞利用，人體就會代償，分解脂肪與蛋白質來為細胞供應養分，這樣會越來越瘦。

2、糖尿病時間久，胰島素分泌下降，會減弱脂肪的合成與肌肉生長，使人體變瘦；

3、很多糖友過度害怕，什麼也不敢吃，天天吃點蔬菜，把血糖控制太低，造成體重減少；

4、用藥不合理，偏瘦還使用二甲雙胍、達格列淨等容易減重的藥物；

5、腸道菌群失調，營養吸收不良；

6、運動過量，很多糖友一天3萬步，這是不合理的，偏瘦糖友不適合大量有氧運動，每天不要超過半小時。

三、怎麼改善糖尿病偏瘦問題？

1、控制好血糖，增加胰島素敏感性；

2、均衡飲食，增加優質蛋白與脂肪攝入；

3、有氧運動不要過量，增加一些力量運動；

4、對症用藥，可以適當使用一些胰島素來控制血糖，增加體重；

5、改善腸道菌群，增加營養吸收利用；

因此，糖尿病人要科學控糖，不要太瘦，對健康不利。