秋天養胃，吃什麼比較好？這5種食物可以試試

秋高氣爽，涼風習習，這個季節無論做什麼都很舒適，包括秋補養生。

說起養生，就不能不提一下養胃。現代人，有胃病的人多去了，輕則間接性疼痛，重則直接熬成癌。說真的，天天熬夜、頓頓外賣、三餐不定……想要有個好胃，這可太難了。

好在，不少人還沒放棄治療。

都說胃“三分治七分養”，趁早養起胃，身體才不會“遭大殃”。

今天小編就從飲食入手，給大家幾種養胃的食物~

秋天養胃，多吃5種黃色食物

中醫認為，黃色在五行上屬土，對應人體胃及脾臟。因此，養胃可多吃黃色食物。

而從現代營養學角度考慮，黃色食物多含有豐富的胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化性，經常吃有利於清除體內自由基和有害物質，增強肝臟功能，提高免疫力。

因此，金秋時節，不妨多吃一些黃色食物——

1、南瓜

胃不好的人，可首選南瓜食用。南瓜味道甘甜，含有豐富的果膠，適量食用有利於保護胃粘膜，防止胃部受到粗糙食物的刺激，同時加速潰瘍的癒合。

此外，南瓜中存在可促進膽汁分泌的成分，能加快腸胃蠕動，幫助食物的消化和吸收。

推薦食譜

淮山炒南瓜

做法：

① 取新鮮淮山200克，南瓜100克，分別去皮切片待用；

② 炒鍋入油，先放南瓜炒熟，而後倒入淮山；

③ 加少量食鹽和蔥花，調味炒勻即可。

功效：養胃健脾，滋陰補虛，養腎益肺。

Tip：南瓜皮硬，較難消化，胃不好或消化不良的人，還是別嘗試“啃皮”了。

2、玉米

中醫認為，玉米性平味甘，具有健脾開胃的作用。其中，《本草綱目》中講到，玉米有“調中開胃”之效；而《本草推陳》中也稱其為“健胃劑”。

並且，玉米中膳食纖維含量高，在促進消化、預防便秘方面有良好效果。

所以，胃口不好的人，包括老年人、兒童、久病在床的人在內，皆可多吃玉米。

Tip：玉米做法簡單多樣，用來直接蒸、水煮、煲湯、煮粥、炒菜，都很不錯。對於廚房小白來說，更是友好呢~

3、小米

小米作為五穀之首，性溫，健脾和胃功效明顯，還有助於消積止瀉，可調理因脾虛而引起的腹瀉、積食腹痛、消化不良等症狀。

小米還包含色氨酸，這一物質能起到舒緩煩躁，緩解失眠的作用。

Tip：小米最“簡單粗暴”的做法就是直接熬成粥，甜食黨還可少量加點紅糖或冰糖調味。

4、紅薯

常言道，“消化不良，紅薯為糧”。紅薯味甘色黃，確認過眼神，是胃不好的人小夥伴無疑。常吃有利於補益脾胃、促進消化，還可強身健體。

Tip：食用紅薯要控制好量，別吃太多，否則容易出現打嗝、腹脹等情況；胃部不適、感覺燒心時也建議儘量不吃。

5、橙子

橙子味甘酸，適量食用能幫助生津止渴、開胃補氣。飯後吃個橙子或喝杯橙汁，還有助於解油膩。

Tip：橙子不僅果肉有效，果皮也是個寶。食慾不振的人，用橙皮煮水喝，可幫助增強食慾，緩解胃部不適。

胃不好，少吃3紅色食物

有養胃食物就有傷胃食物，所以，胃不好的人要注意了，少吃或不吃以下食物。

1、辣椒

吃辣一時爽，一直吃辣一直爽。但對於胃不好的人來說，吃辣就是在“為難”自己的胃。

因為辣椒中所含的辣椒素刺激性很強，會對胃粘膜造成損傷。特別是胃炎、胃潰瘍患者，吃辣容易加重病情。

2、山楂

山楂雖能增加胃酸分泌，幫助開胃消食，但若是吃太多，也會損害胃粘膜，導致經常燒心。因此，患有胃炎、胃潰瘍的人最好敬而遠之。

3、番茄

番茄同樣可以刺激胃酸分泌，然而，吃多了也可能出現燒心、泛酸等症狀，建議少吃。尤其是胃食管反流患者，不宜食用。

胃不好的人，少踩3個“養胃坑”

1、白粥養胃

長久以來，易消化的白粥可謂是養胃的代名詞。然而，白粥這口“鍋”可不背。

雖然白粥很好消化，但長時間喝，卻會讓胃變“懶”，容易導致胃缺乏鍛鍊，進而降低消化能力，無法正常地消化其他各種食物。

2、餅乾養胃

吃蘇打餅、猴頭菇等餅乾養胃，是什麼給了你這種錯覺~

市場上吹得天花亂墜的養胃餅乾，在製作過程中營養物質已大量流失，剩下的真能養胃的有效成分，可以說是少得可憐了。

充其量，養胃餅乾就是普通零食，吃多對腸胃還有害。

3、紅茶養胃

俗話說，“綠茶傷胃，紅茶養胃”，這又是另一個坑！

紅茶養胃是相對綠茶而言的。茶葉中存在茶多酚，這一物質具有收斂性，會刺激甚至損傷胃部。

而紅茶是經過發酵烘焙而成的，茶多酚含量相比綠茶較少。

但是，紅茶也還是傷胃“小能手”，因為紅茶含有大量咖啡鹼，過量飲用不利於控制胃酸，容易造成胃部不適。

所以，胃不好的人，最好別喝茶了。