產後如何減肥，用這4個妙招超管用

一個朋友最近剛生娃不久，怕生完娃之後身體會發福臃腫，所以就趕緊在孩子滿月之後開始實施減肥大計，給自己制定了好多減肥的目標，按計劃鍛鍊下來，效果並不是很理解，看到跟自己產期差不多的媽媽們身材都恢復的很好了，就想不明白了，不明白問題出在哪裡，於是就找這方面的朋友幫忙，請教一下有沒有什麼減肥秘訣，誰知道人家說自己是怎麼吃也不會胖的體質，不需要刻意減肥，自己就能瘦下來，一聽這話，朋友立馬蔫了，怎麼吃都不胖啊，各種羨慕嫉妒恨，那麼對於不是易瘦體質的寶媽來說產後怎樣才能更好的減肥呢？不妨試試以下這幾個小妙招。

一、水果別多吃 要適量吃

很多寶媽年輕的時候就特別愛吃水果，柚子、香蕉、蘋果、桃子、櫻桃……有時候把水果當飯吃，覺得吃水果對身體好，還有的寶媽認為水果不僅能當飯吃還有減肥的效果，生完孩子後依然有吃水果的習慣，而且是把水果當飯吃，結果吃著吃著發現體重沒降反而有上升的跡象，原因是這些水果雖然是有營養的，可以當飯吃，但是每樣水果的含糖量都不低，經常大量的吃不僅不能減肥，而且還讓糖分在身體裡越積越多，更瘦不下去了，所以並不是吃的水果越多，自己就成易瘦體質了，這兩樣不能劃等號，所以該吃飯吃飯，不要再一味吃水果了。

二、口味淡一點

很多懷孕期間的準媽媽口味都有所改變，有很喜歡吃重口味的食物，所以整個孕期吃下來，口味變了不說，體重也上去了，因為懷孕期間可能家人會想著辦法給你做大補的東西吃，今天燉排骨，明天蒸條魚，這樣大補的日子會給產後的媽媽帶來很大的困擾，當孩子出生後，身上的肥肉反而一點也沒有下去，所以不管是產後還是懷孕期間，口味最好是淡一點，油鹽之類的調味品也少吃，最好是吃得清淡而且有營養，這樣不僅不會發胖，而且吃得健康。

三、喜歡各種運動

如果想把身上的贅肉除去，就得多做運動，的確，運動有一定的減肥效果，但是在剛開始的時候建議寶媽們不要進行劇烈運動，先從幅度小的運動開始，等身體養好了再加強鍛鍊，這裡推薦一項既能讓家庭美滿又能鍛鍊身體的活動，就是做家務了，各種家務活能鍛鍊到身體的各個部位，有減肥的效果，相信寶媽們為了再次穿上漂亮的衣服，這點運動量還是可以承受的。

四、吃飯慢一點 多嚼一會

家裡有了娃之後，各種各樣的零食飲料都有，有時候娃吃不完喝不完了，媽媽怕浪費就一起吃到肚子裡了，可以你知道嗎，長期這樣下去，身體內會增加很多熱量，如果再不運動的話，體重當然會上升了，建議寶媽們除了三餐之外，不要過量的吃一些甜食和點心，最好每次吃飯的量要定好來，免得多吃，還要記得吃飯的時候不要吃得太快，要慢一點，多嚼一會兒，這樣對腸胃有好處，晚飯的時候不要吃得太多，要少吃，睡前四個小時就不要再吃東西了，免得發胖。（圖文轉自99健康網

（本文來自：百度寶寶知道 女人要自己愛護自己）

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