生完娃後肚子上一圈肥肉？寶媽彆著急，3招幫你塑造完美身材

帆帆姐姐4月份生了孩子之後，發現自己肚子上一圈贅肉，像套個游泳圈一樣。其實生完孩子，剛剛恢復好的媽媽們都一樣，肚子上一圈贅肉。在孩子沒有生出來之前，肚子就已經被孩子撐起來了，生完孩子肚子就會像跑了氣的皮球一樣，留下一圈肥肉，而且面板也不像之前那樣滑嫩。愛美的媽媽們看到這些都會很崩潰，想要快速把肚子上的游泳圈減掉，恢復到之前的魔鬼身材。接下來就讓我告訴你三種快速恢復身材的方法吧。

1。

空腹喝水

相信大家都知道經常喝水對身體好，那麼到底為什麼會有好處呢？首先，喝水可以促進腸道消化吸收，增加腸道蠕動，使腸胃運作更高效，還可以增加糞便的含水量，有利於解決便秘。其次，喝水會讓你增加飽腹感，減少飲食攝入總量，這些都可以達到減肥的目的。最後，喝水對面板保溼也有好處，對剛剛生產後的媽媽面板恢復會有所幫助。但是飯後不要馬上喝水，馬上喝水會稀釋消化食物的胃酸，不利於腸胃消化。

2。

靠牆站立

生完孩子的媽媽，不僅脂肪增加了許多，身體也因為長期不運動而變形了。所以每次吃完飯之後，可以靠牆站立15分鐘，讓身體繃緊貼緊牆面。剛開始的時候媽媽會覺得很累，身體各個部位的肌肉也會變酸，但是媽媽一定要為了美好的未來而堅持。這個方法不僅有助於消化，達到減肥的目的，還可以讓大腿，脖子，肩膀變瘦呢。

3。

扭腰與撿豆子法

產後恢復身材，最難的當屬肚子上的肥肉了。很多人說可以轉呼啦圈減肥，但是呼啦圈在肚子上轉來轉去真的會很疼，還有人就是學不會轉。那麼接下來推薦簡單易行的兩種方法吧。第一種方法—扭腰。首先站直，後腳跟併攏，腳尖開啟約60度，雙手交叉放在頭頂上，兩臂張開，就可以左右扭起來了。切記幅度不可過大，否則可能會扭傷。原理很簡單，他就像簡單版的肚皮舞，藉助腰部力量，幫助你甩掉游泳圈。第二種方法—撿豆子法。每天可以倒在地上200個豆子，彎下腰去撿，千萬不要蹲著撿，這是要用你的腰部力量，蹲著撿就起不到任何作用了。當你堅持兩到三個月就能保證你的游泳圈消失。

產後恢復需要一定的時間，媽媽不能操之過急，亂喝減肥藥，相信一些非法廣告。最後可能會傷害到自己的身體。堅持鍛鍊，管住嘴，邁開腿，相信自己，就可以做到。沒有說哪個女人是不愛美的，但是在家待得時間長了，很多女人就會因為忙於家務和小孩而放棄自己對美的追求。因為努力很簡單，但是堅持卻不容易，產後身材恢復並不是一蹴而就的，一時的心血來潮也不會有什麼效果，所以寶媽只要堅持2-3個月，就能快速瘦身，就看寶媽們能不能堅持了，畢竟美是自己的不是嗎？