來大姨媽別吃冷的、別洗頭？其實這才是你真正不該做的
據科普中國報道：“不能洗頭，不然等你老了就會頭痛”“不能碰冷水，不能吃生冷的食物，否則就會宮寒、痛經”，相信很多女生從第一次來“大姨媽”的時候就經常被這樣告誡。
那麼，月經期真的不能洗頭，不能碰冷水嗎？這些說法到底有沒有科學依據？今天，我們一起來揭開關於這位“老朋友”的真相。
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月經的形成是個複雜的過程
月經是指伴隨卵巢週期性排卵而出現的子宮內膜週期性脫落及出血，是一種生理現象，也是女性生殖功能成熟的重要標誌。女孩的第一次月經來潮稱為月經初潮。女孩月經初潮年齡多在 12～15 歲，農村女孩的月經初潮時間晚於城市女孩，近年來，隨著營養狀況的不斷改善，女孩初潮年齡有所提前。
在下丘腦、垂體分泌的促性腺激素的影響下，卵巢產生雌激素，刺激性器官和乳房的發育，女孩開始長出陰毛和腋毛，同時開始排卵，子宮內膜出現週期性的脫落及出血，表現為月經來潮。
成熟的卵泡由外膜、內膜、顆粒細胞、卵泡腔、卵丘、透明帶、放射冠組成。卵泡的週期性發育：原始卵泡到前竇卵泡、小竇卵泡、再到大竇卵泡，最後到排卵前卵泡的過程。排卵前卵泡明顯地突出於卵巢表面，隨著卵泡液的激增，內壓升高，使突出部分的卵巢組織越來越薄，最後破裂，卵母細胞及其外周的透明帶和放射冠隨卵泡液一起排出卵巢。
在排卵過程中，只有卵母細胞攜帶少量顆粒細胞孤身遠行，它留下的房子（卵泡膜和卵泡壁）與小夥伴們 （卵泡顆粒細胞、卵泡內膜細胞）在促黃體生成素的作用下，會迅速轉變成富有血管的腺體樣結構，被稱為黃體，由於它新鮮時顯黃色故而得名。黃體由粒黃體細胞和膜黃體細胞組成。粒黃體細胞由卵泡顆粒細胞轉變而成，位於黃體中央，主要分泌孕激素；膜黃體細胞位於黃體周邊，主要分泌雌激素。
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孕激素使子宮內膜由增殖期轉變為分泌期，在月經後半週期為受精卵植入打造溫床。一旦精子與卵子結合，受精卵就會在子宮內膜中生根發芽，孕激素負責讓子宮內膜變得更厚、更鬆軟、更富有營養，還負責抑制子宮平滑肌收縮和子宮活動，使胚胎順利生長。同時，在與雌激素的共同作用下，促使乳房充分發育，為產後哺乳做準備。
黃體存在時間的長短，取決於排出的卵母細胞受精與否。如果卵母細胞沒有與精子結合，黃體會在排卵後 9～10 天開始退化，黃體功能通常僅維持 14 天。如果卵母細胞受精成功並妊娠，黃體會在胚胎滋養細胞分泌的人絨毛膜促性腺激素的作用下持續增大，轉變為妊娠黃體，至妊娠 3 個月或更長時間，才會慢慢萎縮、退化。
在未受精沒有胚胎著床的情況下，黃體萎縮，雌激素、孕激素水平會迅速下降，子宮內膜失去高水平激素的支援，發生脫落。脫落的同時，子宮腔內的血管出現一定的破裂出血，血與內膜同時排出體外，形成經血。這就是月經產生的過程。
月經來潮後，卵巢中又有新的卵泡發育，開始新的週期。
正常情況下，子宮內膜隨著月經週期而發生變化，這種變化主要與人體內雌激素、孕激素水平變化有關係。人體內正常的雌激素、孕激素水平下降導致子宮內膜脫落出血，外源性雌激素、孕激素下降也同樣導致子宮內膜的脫落、出血。如果一個人因疾病需要補充雌、孕激素，停藥時也可能出現陰道出血的現象。
經血的主要成分是什麼呢？其實經血裡面 95% 是來自靜脈和動脈的血，其餘是組織間滲出的液體和細胞碎片。經血排出不同於排洩，月經出血並沒有排毒的作用。月經出血量與黃褐斑、皺紋、眼袋等問題的產生沒有直接關係，與是否過早衰老也沒有直接關係。各種保健品對月經量的改變均沒有明確的效果。
月經期間，這些事確實不能做月經期可以洗頭、洗澡，也可以適量運動，痛經嚴重時可以吃止痛片。但是，月經期間以下這些事最好不要做。
● 游泳、泡溫泉、坐浴
由於月經期經血的排出，陰道酸性環境被破壞，宮頸口處於微開狀態，生殖道的自然防禦功能被削弱，很容易感染各種致病菌。月經期游泳、泡溫泉、坐浴，易導致病原微生物感染，引發婦科炎症。
●穿緊身褲
緊身褲壓迫大腿等區域性的毛細血管，不利於盆腔血液迴圈。在月經期穿著緊身褲，會陰部處於封閉、潮溼的環境，易引起感染。
●飲酒
研究認為，月經期間女性體內分解酶的活動能力處於較低水平，酒精代謝能力下降，使得酒精不易快速從血液中排洩出去。月經期飲酒過量導致肝損害或酒精中毒的機率上升。
●手術
月經期間，血液處於低凝狀態，手術容易導致出血過多。此外，由於月經期免疫力相對較低，容易引起感染。除了特別緊急的手術，擇期手術的時間儘量避開月經期。同樣，月經期最好不要拔牙。
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月經期，這些事要記得做月經期間做以下的事情，能夠更好地呵護身體，讓你度過一個安全衛生的月經期。
●注意月經期衛生
經血是細菌的培養皿，所以月經期間的清潔衛生非常重要。月經期間每天要用流動的溫水清潔外陰。同時，還要勤換內褲，保持衛生。
另外，一定要使用符合衛生標準的衛生用品，衛生巾要勤更換，保持乾爽，以免滋生細菌。
●適當運動和休息
研究證明，運動除能使大腦皮質的興奮和抑制保持平衡外，還能使血液和大腦中的去甲腎上腺素增多。去甲腎上腺素是一種能提高神經系統興奮性的激素，血液中去甲腎上腺素增多使人心情愉悅。此外，體育運動能促進新陳代謝，增強體質，減少疾病的發生。對於身體健康的人群，月經期適當運動，有利於減少月經期不良情緒的發生。特別是青少年，月經期不應停止體育運動。
月經期要注意適當休息，睡眠充足，防止過度勞累。飲食均衡多樣，多吃蔬菜、水果及優質蛋白。
●保持良好的情緒
女性在月經期間，由於激素波動，易引發情緒波動，有人愛發脾氣，有人容易傷感。民間還有把月經視為“倒黴”的說法，導致很多人在來月經的時候，甚至月經前期就開始緊張不安，這些不良情緒都會加重月經期不適。
●做好月經記錄
月經期從哪天開始，又是哪天結束，持續的時間是幾天，月經量的多少，是否存在非月經期出血，都一一做好記錄。透過月經記錄，可以很容易瞭解月經週期正常與否。
月經是女性健康的“晴雨表”，作為“老朋友”，我們要對它要有清晰的認識，好好呵護它，與它和諧共處。“老朋友”來的時候，哪些該做哪些不該做，一定要心中有數。