從120斤減到100斤很難？掌握3點，脂肪掉光，網友：羨慕漫畫腰

很多女生體重較大，比如120斤，而且身高普遍不高，所以身材很難看，女生很在乎自己的外在形象，所以這體重成為女生的眼中釘，女生幾乎每天都在想辦法減掉它們，那麼從120斤減到100斤是不是很困難？其實掌握這3點，身上的脂肪蹭蹭掉下來，還能練出美麗的漫畫腰。

1。少吃零食，多吃蔬果

女生之所以容易長胖，因為她們對零食沒有抵抗力，一有空就吃零食，就會導致攝入過多的熱量，而且女生每週基本上很少運動，沒有消耗掉體內熱量，那麼就會轉化為脂肪，所以第一件事是少吃它們，最好戒掉高熱量的零食，比如多糖的蛋糕、糖果，還有熱狗、烤串等，多吃蔬菜、纖維水果等，熱量少。

2。每天堅持有氧運動

女生要堅持每天做有氧運動，不一定非要去健身房做，因為很多女生沒有太多空閒時間運動，可以晚上在家做有氧，這樣大大節省自己的時間，可以跳繩、開合跳、高抬腿等，如果家裡附近有學校，就去操場跑步，最好找個伴一起去，保證自己的人身安全，每天堅持有氧運動目的不在於多，而在於每天都做，才能慢慢減掉脂肪。

3。腹部肌肉撕裂

女生長胖大部分是腹部較胖，所以在減掉一部分脂肪後，進行腹部肌肉的訓練，比如坐姿收腿、俯臥登山跑、俄羅斯轉體等，女生儘量做多些訓練，最好做到肌肉撕裂，及時補充蛋白質哦，這樣肌肉會更容易修復並增長出來，幫助燃燒體內脂肪，讓腰腹部變得越來越瘦