男生的腹部“脂肪”該怎麼減？試試這3招，助你“悄悄”瘦下來！

夏天來了，又到了露肉的季節了。摸著自己肚子上自帶光環的游泳圈想起去年夏天許下的諾言，流下了“悔恨”的淚水。男生的腹部脂肪該怎麼減？看完後你或許就明白了！

1、制定減肥計劃

減肥是一個漫長全身系統的綜合過程，需要“管往嘴邁開腿”，但是這決不是像說的這麼一個簡單的問題，需要一個的健身管理、飲食管理的過程，透過有氧運動和無氧運動相結果，才能最終把腹部脂肪減掉。

2、正確的飲食習慣

在減脂肪這點上，吃要作用大於運動，很多人之所以苦練卻收不到好的成效，拼命的練肚子上的肉就是不掉，這時你就要看看自己的飲食是否出現了問題。早餐一定要豐富、多樣化；午餐要均衡，大約八分飽，吃飽不吃撐，拒絕高油脂的外賣；晚餐應該多吃一些蔬菜和肉類蛋白，儘量拒絕高糖水果，而且，晚餐最好是在睡前3小時前吃完。

3、讓自己忙起來

正所謂是“心寬體胖”，所以在減肥時候，能夠給自己找一件事情來做，也是相當重要的。大多數的人，尤其是中年人，覺得工作和家庭沒啥煩心事，於是無所事事，人也就越來越胖。所以，給自己找一件正經的事情做，讓自己忙碌起來，十分重要。

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