生活中這6件事情，會讓氣血悄悄溜走！最後一個要小心
人以氣血為本，氣血充足身體健康，反之氣血不足，身體總是會不舒服，臟腑功能也會減退。大多數人的氣血，在流失的時候都是悄無聲息的，很多我們不知道的事兒，做了，就會耗傷氣血。
尤其是女性朋友，從懷孕到生子，氣血會耗損的非常嚴重，一定要及時補養回來。很多生完寶寶的媽媽們都會覺得自己記憶力越來越差，頭髮越掉越多，身體也來越累，除了帶孩子的操勞，還有就是氣血的虧空。
而我們尋常人，在生活中，也有這些事情，會讓氣血悄悄溜走，要及時規避。
第一：勞累過度
雖然說久坐不動，會影響到氣血的流通，日子久了會氣血不足，但是勞累過度，同樣也會傷氣耗血，這裡的勞累不光是體力上的，還有用腦過度，比如小孩子每天讀書作業，壓力過大，用腦過度，年輕人上班等等，都容易讓氣血悄悄溜走。
第二：經常熬夜
白天我們大多都在工作，這些本來就夠耗損氣血的了，晚上睡覺是修養，但是我們壓縮睡眠，實際上就是在壓縮氣血自我修復的時間。時間久了，氣血溜走的越來越多，身體也越來越差。
第三：脾胃太差
氣血是從我們吃進去的食物中轉化而來的，負責轉化的就是我們的脾胃，脾胃一旦虛弱，氣血跟著也會變弱，這也是氣血虛耗的源頭。
第四：久坐不動
久坐不動與勞累過度都不好，我們需要掌握這個平衡點，久坐不動，氣血就容易瘀堵，通行不暢，也會流失掉。
第五：總是出汗
俗話說，汗血同源，出汗過多，氣血耗損的也厲害，有的人即使外面天氣不熱，坐在那就不斷流汗，這樣人其實身體也很虛，以及很多人喜歡在晚上運動，大汗淋漓的，喜歡去桑拿房蒸桑拿的，過度都會流失氣血。
第六：營養過剩
現在很多人，都會營養過剩，攝入進來的營養超出人體所需的，我們身體吸收不掉的這些，就會變成垃圾，我們身體還得消耗氣血把這些垃圾給清除掉。就好比我們搬進來東西需要花費力氣，搬出去這個東西也一樣耗費力氣。
比如有的人喜歡吃肉，覺得吃肉很補，身上有勁兒，精神足，但是天天補，我們這個勁兒就是被虛火頂著了，實際上氣血也還是虧著的。
故此，吃也是一門學問，要吃得對，不能肆無忌憚的進食那些覺得很補的食物，小心越補，氣血越差。
下面就分享一些能夠平和的補養氣血，不會滋補過度，又容易補得進去的食養方法。
食譜一：玉靈膏
玉靈膏這種東西，身體虛弱的，剛生完寶寶的都能吃，而且脾胃也容易吸收，這個是用桂圓和人參，蒸制幾十個小時而成的，桂圓的味道從甜變得有些許苦味，很平和，不會上火，裡面都是純植物，非常安全，很適合氣血虧損非常嚴重，脾胃又不好的人吃。
玉靈膏效果不錯，就是做起來很麻煩，咱們有時間有精力的朋友可以自己在家做一做，準備桂圓肉150克，西洋參15克，兩者比例10：1。
注意桂圓肉要純肉，不帶殼不帶核，如果擔心蒸不爛，可以先攪拌機打一下，黏性也比較大。西洋參最好是打粉，與桂圓肉混合在一起。
攪拌均勻後放到一個陶瓷碗裡，怕苦可以在上面放一些冰糖。在文獻中有關於玉靈膏的記載：日日於飯鍋上蒸之，蒸到百日。
現在百日是不現實的，我們可以縮短一些時間，拯救了桂圓肉是會變黑的，味道也不會那麼甜，在蒸的過程中，桂圓和參的熱性會減小，變得補而不燥。期間要不斷注意，裡面的水保證一直有，蒸四個小時已經很黑了，如果有條件，蒸的時間越久越好，甚至20個小時都沒問題，我們可以不用一天蒸好，分開時間來蒸。
食譜二：生薑蝦仁
蝦肉是補虛的，而且性味溫和，補胃氣。準備大蝦6~10只，生薑一小塊，檸檬適量。蝦洗淨挑出蝦線，生薑去皮，蝦焯水，等到變紅就可以撈出來，剝去殼，蝦頭不要。
準備一鍋清水，把蝦和生薑一起倒進鍋裡，大火煮開轉小火煮三分鐘撈出，把蝦和水連同生薑，一起倒入料理機打碎，滴幾滴檸檬汁可以去腥，生薑也能起到去腥的作用，而且還可以健脾溫胃。
食譜三：小米紅糖粥
這個最簡單的食譜，是養脾胃的，人得胃氣則生，失胃氣則亡。脾胃好了其他五臟六腑都好，氣血也會足，氣血與其說是
補回來
的，不如說是我們的脾胃給“造”出來的。
我們上面提到，營養過剩之所以會讓氣血悄悄流失，就是脾胃壓力太大，吸收不進去了，這些牛羊肉，人參鹿茸，阿膠燕窩，其實都不如這一把小米，能夠最快速養好氣血，健脾養胃。
小米是五穀之王，我們所說的五穀為養也正是這個道理，吃小米，一定要吃小米煮出來的那層米油，不喜歡吃小米的就吃大米，但是一定要把米湯喝掉。
煮小米粥，有一定的技巧，能把米油煮出來，而且很厚，我們需要把小米提前浸泡半小時，要冷水浸泡，讓米粒膨脹開，之後開水下小米，先用大火煮開，再用小火煮半小時，攪動的時候順著一個方向攪拌，煮出來的小米粥口感更好。
我們在煮的時候，可以放上一小塊紅糖或是黑糖，放一兩顆紅棗，剪碎去核放進去，這樣煮出來的小米紅糖粥，香甜軟滑，又帶著一股棗香味兒。
食譜四：健脾炒米茶
我們可以做上一些炒米茶留起來，每天泡上一些喝，對脾胃養護很有幫助，脾胃好了，氣血就不愁了。
準備大米一斤，陳皮50克，生薑150克。陳皮和生薑切絲，大米炒到微黃，把生薑絲加進去翻炒，關火的時候加陳皮用餘溫快速翻炒，晾涼後裝進玻璃瓶裡密封儲存，喝的時候用水泡著喝即可。
如果脾胃的溼氣重，我們可以在這個基礎上，加一些茯苓，薏米，積食的話再放上山楂，一般茯苓是10克炒米茶放1顆，薏米和山楂，佔總量的5~10%即可。量可以自己把控，這樣在健脾的同時，還能幫助身體祛溼。
食譜五：山藥茯苓粥
這也是一個健脾養胃的食譜，而且可以長期吃，不光能祛溼，還能健脾，對腎也好，適合身體很虛，氣血不足，溼氣又重的人。
山藥最是能補益身體的了，而且它對脾胃尤其有幫助，很多脾胃問題多，吃別的東西就不舒服的人，吃山藥會很舒服，所以山藥這種食材，我家總是會常備著，換著花樣吃。
茯苓是九大仙草之一，而且它幾乎沒有什麼味道，正是因為它的味道淡，所以它滲透利水的作用非常棒，可以把我們體內多餘的溼濁廢水給排出來，而且很溫和，也不會傷害到脾胃的正氣。
這個粥長期吃也沒問題，能幫我們養好脾胃，讓脾胃吸收食物營養的能力加強，這樣營養進去了，氣血也足了。
準備茯苓，山藥，芡實，蓮子，大米。建議茯苓提前打成粉，因為茯苓很
難融
於水，不容易煮化，吃著又平淡無味，打成粉加進去，口感會更好。
之後所有的食材提前浸泡，放進電壓力鍋中，選擇煮粥的選項，煮熟即可食用。
裡面還添加了健脾安神的蓮子和芡實，營養更全面。若是懶得天天煮粥做羹，我們也可以準備上這麼一罐茯苓山藥粉，這個是無糖無新增無防腐劑的，只用了懷山藥，茯苓，薏米和蓮子打成細膩的粉末，我們無論是直接用沸水沖泡飲用，還是煮粥，做饅頭時候放進去一些都十分方便。
可以節省我們大部分時間和精力，而且都是天然的食材，安全健康，營養也全面。用的不是普通的山藥，而是溫縣的懷山藥，健脾養胃效果更好，茯苓選用的是雲南的高山茯苓，無硫燻無漂白，安徽的薏米，都是當季的新貨，蓮子也是湘潭的新鮮蓮子曬乾打粉。
每次挖出兩勺，用開水邊沖泡邊攪拌，味道就是淡淡的谷果的香味，吃起來也是細膩順滑，不能吃甜食，控糖的朋友也可以吃，如果喜歡吃香醇或是甜一些，可以自己準備一些蜂蜜或是牛奶中和味道。
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喝完以後肚子裡暖乎乎的，很舒服，可以長期喝，當營養早餐或是下午茶墊墊肚子都很合適。
若不喜湯粥飲食，也可以吃一吃這個酥酥的，谷香十足的糕點，用的都是天然養脾胃，養氣血的食材，有山藥，蓮子，山楂，薏米，麥芽，茯苓，白扁豆，砂仁，陳皮，雞內金，再搭配養胃的麵粉，雞蛋，沒有蔗糖，用的是麥芽糖醇液，不能吃甜食的朋友也能吃。
現在很多人都在控糖，習慣了少油少糖的健康飲食，這款營養健康的糕點便是如此，沒有雜七雜八的新增劑防腐劑，也沒有蔗糖，吃起來一點也不油膩，純手工製作，經過低溫烘焙，營養能保留住，不被高溫破壞，而且口感也是那種像是酥餅一樣，帶一點酥酥的口感。
山藥健脾，讓脾胃更好地去吸收營養，茯苓，薏米祛溼降濁，砂仁醒脾，白扁豆祛溼，陳皮化痰健脾，山楂通瘀化堵，雞內金也有疏通之效，把瘀堵的氣血給疏通順暢。
每一塊都是獨立的小包裝，乾淨衛生，而且開袋即食，很方便，儲存起來也省事，不用擔心一大包吃不完浪費，想什麼時候吃就什麼時候吃，出門帶著也方便。
老人，體虛者，脾胃不好，孩子都可以吃，每天吃上2塊，當零食一樣，既能健脾養胃，又能補充營養，讓食物的營養更好地轉化為氣血，很平和，可以長期食用哦，都是一些常見的食材組合搭配而成的。
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以上這些食物，都是很平和的，不用擔心吃下去營養過剩，也不用擔心吃進去脾胃吸收不了，都是很容易吸收的，很安全，除了要吃對食物，以上那六種容易氣血流失的事情也要少做。