想瘦，“餓”不如“補”

大多數人都以為肥胖是吃出來的，於是為了減肥，很多人選擇節食。節食雖然能減少熱量的攝入，但也會使身體降低基礎代謝水平。長此以往身體就會漸漸進入“低代謝模式”，人終日昏昏沉沉，甚至產生厭食等諸多問題。其實，想瘦並沒有那麼難，要保持健康體重，靠“補”就能實現。

你的胖可能是因為脾虛

俗話說，“十個胖子九個虛”，這裡的“虛”指的就是脾虛。一旦脾虛，體液流動產生影響，諸多溼氣淤積在脾胃，就會導致體內熱量過剩，從而轉化為脂肪和痰溼，無法正常排出，人就越來越胖。再加上脾虛的人，一般體質偏寒，會偏好進食油膩的重口味食物以此為自身保暖，可這樣反倒更加重了溼氣，增加了肥胖的可能。

什麼原因引起的脾虛發胖

不良情緒太多。現代社會每個人要面對的事情都很多，壓力不斷增大，不良情緒也越來越多，不良情緒增多人就會變懶，於是體內的熱量很難被消耗，脾臟的負擔也會變重，就會出現脾虛發胖的情況。

飲食不合理。平日裡不注重飲食，暴飲暴食，吃很多生冷的食物，就會給脾臟帶來負擔，導致脾臟出現損傷。

減肥，“餓”不如“補”

補瘦重在養脾。脾害怕生活不規律，補脾最簡單的方法就是養成好的生活習慣：三餐按時按量、少食多餐、不渴也要飲水、定時排便、限制菸酒等。中藥山楂、丹參、荷葉、神曲、決明子等具備健脾消脂功效，可做成食療方也可單品泡茶。此外，可選擇藥食兩用的中藥煮粥。

山藥蓮子小米粥：山藥去皮切丁，蓮子去芯，加入小米，在砂鍋中武火煮沸，文火慢煲成粥。

運動更能補瘦。運動是消耗熱量、強身塑形的有效手段，能促進胃腸蠕動，加快新陳代謝，使脾補充生氣、祛除濁氣，對於虛胖者是最好的進補。運動方式宜選擇強度低、持續性強的專案，如太極、八段錦、跳繩、慢跑、球類、游泳、廣場舞，運動強度循序漸進。最佳運動時間推薦在飯後1-1。5小時，既可強身健體，又能消耗熱量。

推腹補瘦。推腹能使12條經絡暢通，帶走身體的“垃圾”。具體做法是：先用食指肚從心窩開始推。有時可能感到心裡悶得慌，這時要把這個氣推散，推的時候要往下推，推過肚臍眼到小腹部；推完中間，再推兩邊，推到肝經（脅肋部）時要斜著往中間推。臨睡覺的時候推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分鐘。

據《燕趙老年報》