深蹲傷膝蓋未必，深蹲這4個魅力，因為你不練，所以不懂

深蹲是我們在健身鍛鍊中最常見到的動作之一，特別是在腿部訓練的過程中，

深蹲總是被健身愛好者放在首要地位，

因為它是鍛鍊全身肌肉的不二之選，同時堅持深蹲還會提高燃脂效率，增加減肥瘦身的效果，不僅能夠高效促睪，提高男性戰鬥力，增強腿部肌肉力量，還可以發展核心訓練。

深蹲是一個複合型的關節運動專案，長時間鍛鍊的確能夠幫助身體收穫較好的鍛鍊成果，但事實上有非常多人認為深蹲容易傷膝蓋，不像科普文所述的那樣益處居多，

那麼，深蹲是否真的傷膝蓋呢？

事實上每項運動專案都需要先熟悉其運動模式，瞭解正確的運動姿勢，確實我們可以在很多報道中瞭解到深蹲有傷膝蓋的一面，但是更多的是由於鍛鍊者沒有采用較好的保護措施導致的，

正確的深蹲非但不會傷膝蓋，而且還能提高關節的柔韌性以及靈活性，有助於保護關節。

我們可以大膽假設，很多人認為深蹲傷膝蓋只是一個藉口，而並不是完全的相信這個結論，因為很多人對於深蹲是會產生恐懼的，因為當你走進深蹲架時，就意味著你會收穫第2天的渾身痠痛，雙腿無力感，而且還會導致接下來的幾天訓練受阻，沒有辦法完全恢復腿部力量，因此深蹲的確是一項非常艱苦的鍛鍊動作，但是，高強度帶來的是高回報，

因為你不懂深蹲，所以你無法體會到以下4個好處。

1 深蹲能夠提高肌肉力量

深蹲是一個複合型關節動作，意味著踝關節以及膝關節以及髖關節都會受到不同程度的鍛鍊，能夠維持較良好的關節運動水平，同時深蹲還需要臀腿部肌肉的參與，因此能夠較大限度地提高腿部肌肉力量，不僅如此，深蹲也著重考驗鍛鍊者的核心水平，需要利用全身力量維持穩定狀態，因此，經常深蹲能夠提高肌肉力量，使鍛鍊功效變得更加突出。