從攻略到實戰，工作生活全場景適用的樂歌E6雙電機巖板升降桌評測
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前言
大家好，我是SeanIXz，一名啥都乾的自由職業者，日常伏案工作時間10小時以上，從第一次腰肌勞損開始，已經和人體工學裝置打交道十幾年了，自然也是人體工學裝置的“老司機”了。
不但用過的款式多，也嘗試過各種搭配組合來解決久坐問題，這篇算得上是我多年的經驗之談了。
我也是升降桌大戶，我書房全擺滿了各種升降桌，搭配各種裝置。
很多人說人體工學椅或者升降桌都是“智商稅”，人體工學椅用起來依然腰痛，升降桌用起來依然頸椎出問題。
其實這是搭配不科學的問題，大部分是沒有掌握正確的使用方式，這得從根源上來解決問題。
解決問題得從本質出發，哪裡出問題我們就解決出問題的地方，工作換不了我們就改變使用電腦的習慣，改變使用的姿勢，自己辦不到就上裝置來輔助，這也是人體工學裝備的意義所在。
比如我一個陽臺的配置，這是能夠讓我一個自由職業者每天連續10-16小時超長工作時間工作而不會有任何勞損病且保持身體健健康康的比較完美方案。
人體工學椅想必大家都比較熟悉了，這篇就為大家瞭解得比較少的升降桌來解答。
這裡不管多少預算，都可以找到合適的升降桌。
電動升降桌的作用：切換姿勢，適配工況
電動升降桌和人體工學椅是近幾年來比較熱門的產品，人體工學椅大家接觸得比較多了，電動升降桌算是以前桌面升降臺的一個進階產品，同樣是為了輔助實現符合人體工學的舒適辦公體驗的產品。
但選擇之前先看自己有沒有需求，或者說需求有多大。
隨著我們科技的發展，在手機、電腦、平板前的時間大大增加，生活習慣早已變成了坐姿佔80-90%的狀態。
我們的工作生活中絕大部分的時間都是坐姿這個姿勢保持在電腦桌前，普通白領6-8小時都是保守估計，學生以及部分重度使用的職業可能每天在10小時以上，這也導致了久坐帶來的一些“致命”問題。
為什麼說致命，因為久坐帶來的不是腰肌勞損腰椎間盤突出就是頸椎病這幾個嚴重影響到了日常生活，活動量的減少增加了血栓的形成機率這是潛在的致命因素，另外也會導一定的致腸道問題。
作為久坐的“老司機”這些損害健康的問題我也一個都沒落下的全體驗到了，在多年的試錯與搗騰中方案逐漸變得完美了，目前已經完全解決了這些問題，工學椅和升降桌以及各類工學產品的搭配就是解決問題的關鍵。
如果你僅從座椅出發路就走窄了，你會發現怎麼換椅子都沒有質的改變，哪怕是一萬多的進口產品，也並不能根治你的腰肌勞損和腰椎間盤突出，該痛還是痛。
我曾經用過很多人體工學椅，以為只是椅子的問題，後來才意識到人體工學其實是更廣的範疇。
比如上面這張圖裡顯示各種辦公方式，只要能滿足符合人體工學的姿勢，能順暢地使用電腦而不對人體造成過多傷害的都是可以的。
所以當我們關注升降桌的時候我們需要從整體的使用姿勢需求來考量。
一個姿勢不夠，那就換著來。
一把椅子不夠，那就上全套。
我拍了一組使用升降桌加上人體工學椅的情況，這些都是符合人體供需要求的姿勢。
可以很直觀地看到不同工作狀態下桌面高度、人體工學椅仰角、顯示器位置以及俯仰角、馬鞍椅高度、擱腳凳位置的不同狀態。
不同的姿態適配的是不同的坐姿和工作需求，也照顧到了脊柱的承受程度，日常也是不同姿勢切換著進行的。
正坐：
適用於高強度高效率的集中精力認真工作，需要正襟危坐才能聚精會神，這個姿勢頸椎、腰椎負荷較大，建議20-30分鐘起身活動一下。
微仰：
適用於稍微輕鬆一點的工作，看文獻或者瀏覽網頁。不少人體工學椅建議110°仰躺的姿勢工作，因為可以較好地讓背部得到有效支撐，減輕腰部負荷，但也不建議超過2小時的坐姿，需要適時起身活動。
仰躺：
角度更大一點的仰姿，適合休閒娛樂，玩遊戲或者看電影，這個姿勢舒適度是比較高的，也沒有多少勞損病的風險，坐感比較好的椅子可以直接睡著，可以滿足2-3小時或者以上的連續使用時間，但如果在家工作的話，需要休息還是建議直接平躺，沙發和床才是最適合休息的地方。
騎坐：
適用於高強度高效率的集中精力認真工作，姿勢與正坐不同更適合伏案紙筆的工況，使用馬鞍椅的姿勢自然符合人體工學，可以很好的保持脊柱生理曲度，讓腰部肌肉受力平衡，身體也可以更大幅度的活動，改善全身血液迴圈，隨時可以起身活動，可以連續使用時長2小時左右。
站姿：
站立狀態使用，適用情況與騎坐類似，頸椎與腿部壓力會比較大，疲勞感強，連續30-40分鐘左右會不得不坐下休息。
上面基本上就是我們所有使用人體工學裝置的姿勢了，顯然每個姿勢都有一定的特定工況需求，也有不同的疲勞部位以及放鬆部位，長時間保持一個姿勢是不可取的，日常我也是切換姿勢使用，這些姿勢組合起來完全可以搞定任何工況以及任何使用時間。
當然，還有其他的形式，比如這種電腦座艙，但這些產品動輒三五萬上十萬，且外形設計並不適合辦公室以及常規家庭，遠不如工學椅+升降桌來的簡單實用價效比高。
而且我也有更科學體驗更好更適合居家的方案，如果你家裡有現成的單人沙發或者按摩椅，這樣的零重力模式/邊按摩邊工作玩遊戲這樣的頂級享受搭配升降桌也能輕鬆實現的，頂級體驗花費頂多一萬出頭，
升降桌的靈魂就在於這完美的適配性。
看到這裡，你也可以很容易理解升降桌的作用：適配不同的使用姿勢。
只要日常工作感到肌肉和脊柱的任何不適，你都是需要考慮組一套人體工學桌椅裝置來保護身體不受勞損傷害的。
