人到了哪個年齡，就慢慢開始衰老了？誰也不能倖免，別不服老

衰老，是誰都不能倖免的事情。人從出生起，不同的時期，身體的狀態也是不一樣的，但是當身體到達年輕的頂峰之後，就會慢慢進入衰老階段了，身體也慢慢開始走“下坡路”了，尤其在女性身上體現的可能更為明顯。那麼，人到了哪個年齡，說明已經進入衰老期了呢？提前瞭解，我們就能及時的做好應對的準備去延緩刷老，下面我們就一起來了解一下。

人到了哪個年齡，就慢慢開始衰老了？

雖然每個人衰老的年齡不一樣，但一般來說，35-45歲之間不會出現太明顯的衰老特徵，45歲以後才會出現真正的衰老。但這也跟自己的生活習慣有很大的聯絡，經常喜歡笑、心態好的人衰老的速度也會更慢一些，反之，整日抽菸喝酒、熬夜的人衰老的速度就會更快。那麼，人衰老時，身體會出現哪些變化呢？看看你中了幾條？

衰老時，身體的變化

身材由小蠻腰變成大肚腩了：以前不論怎麼吃感覺都還是很瘦的，但是現在即使控制飲食，卻還是發福了，那麼就“恭喜”你了，你已經開始衰老了，畢竟若是年齡增長了，新陳代謝的速度也會變慢，體內的脂肪就容易堆積，形成肥胖，若是年齡到了還情有可原，若是還年紀輕輕的可要小心提前衰老了！但若不是這一原因，而是由於自己的不良飲食習慣所致，建議趁早改掉。

頭髮由濃密變為稀疏、甚至脫髮了：隨著年齡的增長，血液的流通與迴圈也會減慢，頭部的氧氣和血液的供給可能會不及時，毛囊就沒法吸收養分，所以生成的頭髮就會變少，髮質也會受損，經常一梳頭髮可能就掉的比較多，甚至有很多年輕人已經開始慢慢變“禿”了，這都是提前衰老的徵兆。

關節出現疼痛了：以前運動是很輕鬆，日行萬步也是輕而易舉，但是最近卻感覺力不從心了，時常還會腿疼、膝蓋疼的，這其實是因為年齡增長了，體內的骨質和鈣質也在不斷流失的原因導致的。建議這一類人平時的運動應該要量力而行，也要注意多補充點鈣，常曬曬太陽，常吃點大豆製品、喝點牛奶，或能有效的補補鈣。

想要延緩衰老，建議掌握以下兩要點

不僅要運動，更要量力而行、注意避開誤區。運動可以促進血液迴圈、加快新陳代謝，是有助於延緩衰老的，但是也要根據自身的身體狀態出發，量力而行。而且有一些運動的誤區也要注意避開：運動不是越多越好，中老年人來說，高強度的運動可能還會傷身，建議做一些舒緩的運動，如跳跳廣場舞、打打太極、散步等；運動的時間也要注意，在剛吃完飯最好不要立刻運動，避免引起消化不良。

清淡飲食，但也要注意營養的均衡。有部分人認為清淡飲食指的就是常吃蔬菜水果，而像雞蛋、魚類肉類的都是葷菜，吃多了不好，但是也不能完全不吃！完全不吃就是素食主義了，容易營養不良，營養均衡才最健康，適當的也要吃點肉類，補充人體所需的營養物質的。

由此看來，人在45歲以後就已經真正的進入衰老期了，身體的變化也是騙不了人的，可能你想藏都藏不住，不服老或都不行