每晚這樣“趴一趴”，有助於“消除”贅肉，肚子平了，腿也細了！

導語：這2個動作，每晚“做一下”，贅肉少了，肚子平了，腿也細了！

瑜伽是一項有著5000多年曆史、對於身體和心理以及精神方面的練習，最早起源於印度，瑜伽姿勢運用古老而且易於掌握的技巧，使人們生理及心理方面得到明顯的提高，屬於一種身體、心靈和諧統一的運動，在瑜伽的動作中，有這樣兩種姿勢，可以達到瘦身的目的，做的時候方便，簡單，隨時隨地都可以做，可以幫助人體瘦大腿、平肚腩。

每晚這樣“趴一趴”，有助於“消除”贅肉，肚子平了，腿也細了！

1、人面獅身式：

這種動作，可以促進身體的新陳代謝，而且對於一些經常感到腰部不適的女性，有很好的改善作用，而且這種動作，可以起到分解腰腹部脂肪，使肚腩更加平坦，對於脊柱的調整，也有一定的作用，使女性的身體曲線更加的優美。

動作要領：讓自己俯臥，將雙手自然的放於身體的兩則，雙臂向前自然伸直，然後使手肘彎曲，手掌心向下，貼放在頭部兩側的地上。隨後進行深呼吸，將頭和胸膛抬離地面，雙眼向斜上方看。然後呼氣，隨後使身體恢復至初始狀態，稍作休息，再重複進行。

2、貓伸展式：

這個動作，可以很好的伸展背部和肩部，對於收緊腰部肌肉，促進消化吸收，改善和預防便秘有很好的作用，而且如果在睡覺之前做一下這個動作，有促進睡眠的作用。

動作要領：先讓自己跪下來，然後將雙臂自然伸直，使大腿垂下於地面，保持手掌心貼地、腳揹著地。然後進行深吸氣，頭部比背部略高，將屁股上翹，將脖子拉長，目視前方，然後呼氣，背部也慢慢的回收，頭部慢慢下垂，使背部拱起，此時眼睛看向大腿，稍作休息後，再重要作這個動作，每次做10組即可。

每天晚上睡覺之前這樣趴一趴，然後再搭配一些有助於瘦身的食材，可以達到瘦身的效果，與其羨慕別人有一副好身材，不如自己鍛鍊起來，但是不管什麼樣的動作，都需要你長期的堅持，才能達到你想要的結果，這2個動作，你學會了嗎？