高血壓，不能吃魚嗎？醫生建議：想要平穩血壓，或要少碰3種素食
科技的發展帶動醫療技術水平越來越成熟，但是也有一些疾病無法透過醫學徹底治癒，比如高血壓這一類慢性疾病。
一旦患有高血壓，患者就需要
長期服用降壓藥物，來穩定體內血壓平衡，否則，會危害整個人的生命安全。
除此之外，慢性疾病還包括
高血脂、高血糖等
等，嚴重危害老年人的心腦血管健康，如果在
飲食
上稍不注意，也會加速慢性疾病的到來。
螢幕前的朋友們，你對於高血壓這類慢性疾病了解多少呢？在日常生活中，我
們應該如何有效控制高血壓？不妨跟隨小編一起來了解一下，或許對於控血壓有幫助。
01
為何現在這麼容易患上高血壓？
1、頻繁憋尿
據研究調查顯示，
如果三個小時不上廁所，那麼人體內的收縮壓將會升高4個百分點，從而舒張壓也會跟隨升高三個百分點。
眾所周知，隨著人年紀的增長，身
體素質在不斷下降，兩個人的膀胱出生能力也在降低，頻繁變尿就會增加血壓升高的風險
。
因此，建議大家不要頻繁憋尿，應該及時上廁所，這樣會減少高血壓找上門來。
2、家族遺傳史
受遺傳基因的影響，
如果家族中上一輩人患有高血壓，那麼也會遺傳給下一代。這也就是年輕人患上高血壓的原因之一。
除此之外，一家人的生活習慣以及飲食習慣極為
相似
，所以在一定程度上就增加了患有高血壓的風險。
3、體內鉀元素過少
腎臟透過過濾功能產生的尿液，在尿液中會存在鉀元素以及鈉元素，兩者相互作用可以幫助人體儲存水分。
在另一方面來講，
鉀元素可以起到利尿的作用。所以如果人體內臟元素過少的話，就沒有發揮到相關的作用，再加上吃鹽過多，就在一定程度上使人體血壓升高。
建議大家在日常生活中應該多吃一些新鮮的
蔬菜與水果、魚肉、牛奶、豆類
等等，為身體補充足夠的鉀元素，提高腎臟功能。
4、服用其他藥物導致
如果患者本身存在一些其他疾病，比
如腎血管疾病、甲狀腺疾病等等，也會使人體內血壓升高。
除此之外
，如果患者長期服用避孕藥或者是抗抑鬱的藥物
，時間久了會給身體帶來一些副作用，引發血壓出現大幅度波動，最終引起高血壓。
5、缺乏運動
特別是久坐不運動的人，會更容易患有心血管疾病、糖尿病、高血壓等其他慢性疾病的風險，
這是因為長期不運動會阻擋血液迴圈，是動脈血管硬化，危害心腦血管健康。
以上所說的這5種情況，也是引發高血壓的一些原因，
不僅要養成良好的生活習慣，同時也要注重飲食結構。
如今網上現在有這樣一種說法
，據說高血壓的人不能吃魚，這樣的說法有沒有現實依據呢？不妨接著往下看。
02
高血壓的人真的不能吃魚嗎？
其實文中所說的魚是指的深海魚，
因為這種魚肉中含有的
鹽
量
比較高，會使人體的鈉離子增高，不利於控血壓。
但是深海魚的肉質更加豐富，而且有嚼勁，
營養價值也比其他普通魚肉要高，高血壓患者可以適當的吃一些，控制好攝入量就可以。
由上可知
，高血壓患者是可以吃魚的，而且可以適當的吃一點淡水魚，魚油中含有優質蛋白、熱量以及脂肪含量比較低，不用擔心給身體帶來肥胖的影響。
比如清
江魚、鯽魚、鯉魚、草魚
等等，這些魚肉中含有的蛋白質以及礦物質元素、微量元素也不少，最重要的一點是含鹽量比較低，
適當的吃一點，不會引發高血壓現象。
溫馨提示：大家不要忘了，
在烹飪的時候要選擇清蒸的方
式，以免攝入過多的油脂，增加血管負擔。
03
醫生建議：想要平穩血壓，或要少碰3種素食
1、幹豆串
在一些街頭小吃上，這是非常
火爆
的一種食物。
顧名思義，幹豆串是由大豆製作而成，
富含蛋白質以及碳水化合物，雖然口感豐富，但是不建議高血壓患者食用。
這是因為幹豆串中含有的
碳水化合物以及鈉元素比較多
，不利於高血壓患者病情發展，容易導致體內血壓升高，危害心血管健康。
2、炒堅果
眾所周知，堅果中含有豐富的營養價值
，富含維生素E、礦物質元素、蛋白質、亞硫酸等等。
把堅果放油鍋裡一炒，會使堅果更加美味。但是
堅果
在製作的過程中，會新增大量的食品新增劑以及食用鹽，長期使用炒堅果會導致人體內
鈉離子含量超標，不利於控血壓。
建議大家選擇原味的堅果
，同時也要控制好攝入量，避免攝入太多的油脂，這樣更有利於血管健康。
3、香椿芽
香椿芽口味獨特，
尤其是在春天的時候會慢慢的萌生出來，不管是醃著吃還是炒雞蛋吃，都非常的美味。
除此之外，香椿其
實也是一種綠色食物，因為它生長的過程中不需要噴灑農藥，不用擔心食物表面會
遺留下農藥物品
。
但從健康的角度來講，
香椿是發物，如果是身體患有肝臟疾病或者是腎臟虛弱的人，不建議吃香椿，否則會加重病情的發展。
另外，也不建議患有高血壓的人群吃太多的香椿芽，因為香椿中的成分會導致人體內鈉離子失衡，破壞原有
的酸鹼平衡，不利於控血壓。
04
知識拓展——哪些食物可以有效降低高血壓？
1、西紅柿
西紅柿粥有豐富的
番茄紅素、維生素C、蘆丁
等其他營養成分，能夠起到軟化血管的作用，有效維護心腦血管健康。
中老年人可以適當的吃一些西紅柿，
可以減少血管外界的阻力，起到降血壓的作用。
2、紅棗
紅棗富含微量元素以及維生素C，
不僅可以活血消腫、補充人體氣血，同時也可以擴張冠狀血管，有效降血壓。
3、香蕉
香蕉中含有的鉀離子比較多，
可以對血管起到保護作用，能夠抑制人體內血壓升高。
結束語：如果被診斷出患有高血壓之後，大家一定要積極調整自己的飲食結構以及生活習慣，遵循醫囑，
堅持服用降壓藥物，這樣才可以降低患上高血壓併發症的風險，促進身體健康。