吃水煮菜一段時間為什麼例假不來了呢？

吃水煮菜一段時間為什麼例假不來了呢？您好，我的回答是：營養不良了。不知道您那段時間，是沒有食用其他任何食物只吃水煮菜呢，還是也有其他食物的少量攝入？如果是長時間只吃水煮菜，當然如果其他事物攝入的也很少，就容易使能量及各種營養素都攝入不足，導致了保證身體健康的原材不足了，從而最終影響了內分泌，使得例假不來。人體所需的營養保證七大營養素及能量的充足攝入，是保證健康最基本的條件。七大營養素包括碳水化合物、蛋白質、脂類、維生素、礦物質、水、膳食纖維，其中碳水化合物、蛋白質、脂類也是產能營養素。

一般上身體的活動所需要的能量大部分來自於碳水化合物，佔全天總能量的55%-65%。碳水化合物的主要來源是主食類食物，如大米、麵粉、燕麥、藜麥、小麥、高粱、紅豆、綠豆、芸豆等穀物雜豆類，以及土豆、紅薯、紫薯、芋頭、山藥等薯類蛋白質也能夠提供能量，其供能比例佔全天總能量的10-15%，但是蛋白質最主要的作用是構成機體組織、器官的重要成分，以及調節奢望李功能，如維持機體免疫功能、調節激素平衡等等。優質蛋白質的主要來源為、蛋類、奶類、各種肉類、水產類，以及大豆及其製品。脂類也是機體不可缺少的營養物質。其供能比例佔全天總能量的20%-30%，同時脂類也是構成人體細胞的重要成分，如細胞膜、神經髓鞘膜等，脂類主要來源於各種食用油、動物性食物、堅果種子類食物等水煮菜的營養分析水煮菜，以水焯的烹調方式對蔬菜進行烹調，可以保留蔬菜大部分的營養，也可以減少食用油及鹽的，這比較符合少油少鹽低能量的理念。

但是如果只吃水煮菜，而沒有其他的食物或是其他食物攝入量比較少，勢必會造成碳水化合物、蛋白質、脂類的攝入均不足，也就是說提供能量以及構成身體組織器官的原材料都不足。在原材料不足的情況下，身體的智慧性就會做出重點保護的指令，重點保證重要組織器官的營養供應，而減少對不太相關的組織器官等方面的營養供應，如內分泌系統，從而導致內分泌紊亂，最終影響例假的正常。總結：長時間只吃水煮菜，容易食物攝入種類及食用量不足，從而導致能量及各種營養素均攝入不足，影響身體的健康，包括內分泌系統。我是一個追求營養與美味兼具的營養師，如果您看完這篇文章覺得還比較有幫助，希望能給纖雲一個贊或關注我，我會為您分享更多的營養知識和美食搭配。