為什麼減到一定體重後，無論怎麼節食運動都瘦不下去？看專家理解

這就是所謂的平臺期。減肥其實都是這樣的，體重稍稍下降之後就停滯不前了，甚至有所回升，經過一段時間的平臺期，體重再開始下降的。減肥的過程之中大部分的時間是在平臺期。

如果體重持續的下降，不要得意忘形，而是需要趕緊的就醫，因為這種無法解釋的體重下降往往是疾病的徵兆，很多癌症的早期症狀其中就包括無法解釋的體重下降。

體重不下降，千萬不要放棄，因為這是正常的現象，繼續少吃多動，過一段時間之後就可能度過平臺期。

如果在平臺期的時間太久，我們就需要審視一下自己的減肥計劃了，尤其特別是飲食計劃。比如單純的少吃到了一定程度上面就不能再少了，人總是得吃一點呀，加上身體減少的消耗，這樣減起來就非常的困難。

解決的辦法其實就是審視一下自己的飲食結構，將其中的高卡路里成分用低卡路里成分替代，這樣在分量上面吃得一樣，但是卡路里如果攝入上少了，平臺期就非常容易克服。大多數的平臺期過久的原因其實就是這個。

解決的辦法其實就是審視一下自己的飲食結構，將其中的高卡路里成分用低卡路里成分替代，這樣在分量上面吃得一樣，但是卡路里如果攝入上少了，平臺期就非常容易克服。大多數的平臺期過久的原因其實就是這個。

本身的減重方法其實就是節食，比如過午不食（減少晚餐熱量攝入），當減少熱量攝入與身體新陳代謝形成新的平衡的時候，這其實就是所謂的“平臺期”，體重不再下降。

如果身體的機能本身沒有任何的問題，繼續午飯節食（減少午飯熱量攝入），就能打破過午不食的這一平臺期，體重繼續的下降。

以此類推，如果午飯節食與過午不食之後，體重也將不再下降，又是新的平臺期，打破這種平衡，體重還可以繼續的下降——早飯也節食（減少早餐熱量的攝入）。

但是人不能無休止地節食下去啊。節食減肥的過程之中，不但減少了熱量的攝入，其它營養元素往往會因為節食被一塊兒的節掉了，問題也就來了：

身體的機能因此受損，新陳代謝力有所降低，這會抵消繼續節食的作用，因而繼續節食對減重無效。

而且減肥不能單單隻看熱量的增減，如果忽略了各類營養元素對自己身體機能的影響，對代謝的影響，減肥過程之中遇到的很多難題也是無解的！

除了替換之外，還有吃法和做法，多吃一些新鮮的食物、爭取自己製作食物也是減肥的竅門。採取輕斷食、不吃晚餐等辦法也有可能突破平臺期。

在少吃多動之外，還需要考慮其他的因素，尤其特別是睡眠。睡眠充足是減肥的一個重要要素，如果在平臺期呆得太久，就需要審視一下自己的睡眠習慣以及睡眠質量，如果真的有問題的話就趕緊加以解決，可以做到睡一個好覺。

那麼應該做什麼運動哪？

我們建議各位還是進行一些力量和有氧相結合的訓練。而不是隻做一個簡單的有氧。過多的我們就不一一的贅述了。總而言之一句話，如果要想瘦，必須要做力量。

那麼減重減掉的到底是什麼哪？

其實我們都有一個重要的參考值—體重！體重從來都不是衡量胖瘦的唯一標準。我們還需要參考體脂、腰臀比以及BMI。

而是透過節食和所謂的運動去減輕自身的體重，剛開始的時候會有一定的效果。但是就好像公司削減了工資還想員工有以前的工作效率是一樣的。

節食更多減掉的是自己的肌肉，因為肌肉會消耗自身的能量，脂肪能夠存貯能量。如果當身體能量長時間攝入不足的時候，為了開源自身的節流，會首先分解消耗較比較多的肌肉。

然後身體的總能量消耗會被進一步降低。再然後，無論如何怎麼樣節食運動都瘦不下去了。

關鍵還是在於不放棄，如果一旦放棄了或許就會前功盡棄的。我們應該抱著平常心，我們不追求體重的下降，能夠維持就是成功，這樣一來在不知不覺之中平臺期就自然而然的就突破了。