13歲男生身高177CM，醫生：4種食物可多吃，對孩子身高有幫助

望子成龍，望女成鳳，這是很多父母對孩子的期許，要想孩子能有一番大作為，有一個好身體是關鍵。

如今的孩子比顏值比身高，同齡孩子長

得

挨，就好像是輸在起跑線上一樣，剛被人看不起。

尤其是對於男孩子來講，1米8的大高個的確能給自己的外部形象加分不少，所以在小時候，父母就開始給孩子補充營養，一日三餐是必須額外再會補充營養劑，但有時候大把的錢花了出去，在孩子的身高上卻沒見到什麼效果。

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兒童身高，和哪些因素有關？

遺傳因素

兒童身高的70%來自於父母的遺傳，如果父母雙方都是大高個身高比較突出的話，那麼不用擔心後代孩子長不高。如果父母雙方有一方個子較高，另一方個子較矮的話，這樣的孩子，後天加把勁兒，長成大哥哥的機率也很大。

營養充足

保證孩子的營養充足是長個的關鍵，一日三餐按時吃飯，不挑食不偏食，主要以瓜果蔬菜為主，少攝入高脂肪，高熱量的油炸食品，少吃漢堡炸雞這樣的快餐品，粗茶淡飯更養人，這句話還是有道理的。

多運動

不難發現，在日常生活中，那些特別愛打球的孩子都會長得高高，反而那種不願意運動，志願作者學習翫手機的孩子往往長不高。

在運動的過程中，最主要的是促進骨骼的生長髮育，改善骨骼營養，增強骨質密度。所以當你孩子提出要出去運動運動時，家長可不要再阻攔。

生活環境影響

就我國南北方來看，北方的孩子要比南方孩子長得高，這主要是社會文化，氣候因素導致的，並不是單一某個條件就能決定的，同時也與南北方的飲食文化有一定的關係。

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13歲男生身高177CM，醫生：2種食物可多吃，對孩子身高有幫助

鄰居家的男孩，小明今年13歲，剛剛升初一，沒想到今年開學才發現，自家的孩子竟然是班上長得最高

，13歲的他已經有1米77了。讓其他同齡孩子很是羨慕，在上體育課的時候，小明備受體育老師的關注，成為了班裡的體育委員。

每次開家長會的時候，小明的父母總是被其他家長詢問：你給你家孩子吃什麼了？怎麼長得這麼高呀？傳授一下經驗唄。小明的媽媽毫不吝嗇地，向其他家長介紹起了自家孩子的飲食，這時其他的父母發現了不同之處。

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醫生：4種食物可多吃，對孩子身高有幫助

瘦肉

要想孩子長得高，肉類不能少，而在選擇肉類的時候一定要選擇上好的瘦肉，不管是豬瘦肉，牛瘦肉還是羊瘦肉，都不妨給孩子多吃一點。

與肥肉相比，瘦肉的脂肪含量較低，這含有較多的蛋白質和氨基酸以及微量元素，滿足孩子生長髮展的比較物質。

其次吃瘦肉，容易讓孩子肌肉長得結實，顯高又顯壯，不管是燉湯喝，炒菜吃，或者直接肉餡包子，肉餡餃子都是不錯的選擇。

堅果

超市中的堅果價格不便宜，往往非常昂貴，就連最普通的花生核桃也會賣到十幾二十塊錢一斤，但不得不承認堅果中的營養成分是其他物質無法代替的。

因為堅果中含有的鋅元素比較豐富，同時維生素E還能夠增強記憶，抗老化，如果想要孩子補腦學習好多吃點堅果，說不定有一定的功效。

黃豆

黃豆有豆中之王的稱號，在所有的豆類中，黃豆的營養成分最高，黃豆煮熟直接吃，磨成黃豆漿做成豆腐都可以從中攝取黃豆中的營養。

黃豆中的蛋白質非常豐富，高達40%，比牛奶和雞蛋的蛋白質含量還要高。其次，黃豆中蛋白質中的氨基酸組成比較接近人類的需求，能夠補充人體所必需的氨基酸，進腦細胞發育，骨骼的生長有一定的作用。

蛋黃

孩子正處於生長髮育時期，雞蛋牛奶是必不可少的，但有的孩子往往非常抵制吃蛋黃，一個雞蛋剝開之後只吃掉蛋清部分蛋黃就被剩下。

殊不知雞蛋中最有營養的都集聚在蛋黃中，蛋黃中含有豐富的維生素D，鈣元素是孩子長高的關鍵物質，再加上蛋黃比較好吸收，助營養，因此小明的媽媽每天都要求孩子吃兩個雞蛋黃。