高血壓患者注意，夏季入睡前一定要測一次血壓！別等危險來了再後悔~

夏天到了，高溫悶熱的天氣不斷，讓很多人苦不堪言。

但是對於不少高血壓患者而言，反而發現“夏季的血壓比其他時候低了很多”。

那麼，這是一件好事嗎？

高血壓，夏季同樣危險

血壓與季節和氣溫變化密切相關。

夏天天氣炎熱，人體血管尤其是外周血管舒張，再加上出汗量增加體液的流失，確實會導致血壓輕度的下降。

但是，對於高血壓患者而言，這並不意味著疾病痊癒！

有研究顯示，雖然在夏天時白天的收縮壓（高壓）平均能下降2~3mmHg，但夜間血壓有可能會比冬天還高！

而且，夏天天氣炎熱，交感神經更興奮、人體基礎代謝率高，心率容易增快，更容易增加心臟的負擔。

再加上溫度較高時人體更容易出汗，汗液的流失也會造成血容量的減少，血液黏稠也更容易發生血栓。

所以說，對於高血壓患者而言，即使發現自己的血壓有所降低，也千萬不能盲目減藥或停藥。

而是要密切監測自己早中晚的血壓狀況，請醫生做出進一步處置。

牢記高血壓的8大奪命時刻貪煙嗜酒時

大量吸菸與飲酒是導致腦卒中的重要原因，尤其對患高血壓、動脈粥樣硬化的老年人，極為危險。

情緒激動時

人在情緒激動時，血壓會驟然升高，不論大喜或大悲，都會導致心率加速，容易誘發心腦血管疾病。

清晨起床時

清晨人剛從夢中醒來，血流緩慢，體內水分缺乏，致使血液濃縮，易引發腦梗死。

因此，晨起後最好及時補水，避免過度運動。

餐後休息時

老年人自身的血壓調節功能比較弱，容易出現餐後低血壓。

為避免這個問題，建議適當調整降壓藥的用藥時間，儘量不要在餐前服藥，改為兩餐之間服藥，餐後不要立即做劇烈運動。

用力排便時

屏氣用力排便時，腹壓加大，可使血壓升高，容易誘發腦出血或是心肌梗死。

對此，建議高血壓患者在排便時緩慢用力，如有排便困難的情況，可藉助開塞露、甘油栓等輔助排便。

長期便秘的人群，可遵醫囑規律治療，改善排便問題。

洗澡沐浴時

對於體質較弱的人群，體溫調節和血管舒縮功能較差，在熱水或冷水刺激下，血壓易發生波動。

因此，此類人群在洗熱水澡時水溫不能過高，時間不能過長。

劇烈運動時

高血壓患者需避免運動強度過大，同時需避免高溫鍛鍊。

推薦三五七原則：每天有氧運動控制在30分鐘左右，每週運動5次以上，運動時心率最好能達到170減去年齡的強度，這樣的運動是比較有益於心臟、血壓健康的。

不及時服藥時

有高血壓患者認為，吃了降壓藥把血壓降至正常，意味著病治好了，就可以停藥。

殊不知，血壓在停藥後，會再次升高，而間歇用藥更易引起血壓波動，對心臟、大腦、腎臟等器官的損害愈發嚴重。

簡單易學的“降壓法”

除了服用降壓藥物，這些生活小技巧也有助於穩定血壓！

握毛巾降壓法

這種方法由加拿大醫生提出，被美國心臟協會作為改善血壓的輔助治療手段。

具體做法：將一塊毛巾對摺成正方形，從一邊捲起成卷，粗細度為用一隻手握住時，大拇指不會碰到其他四指。

用30%的力量攥住2分鐘後，休息1分鐘，左右手各重複2次，每週堅持做3次以上。

該方法安全、簡便，不會給身體帶來負擔。

適當補點鉀

多國研究證實，適當吃些鉀含量比較高的食物有助於降低血壓，還能降低高血壓患者發生中風的風險。

建議日常可以多吃香蕉、土豆、紅薯、豆類、菠菜等含鉀高的食物。

但腎病患者等特殊人群則需少吃高鉀食物。

（養生中國）