肚子大怎麼辦，堅持每天早晨“三要一不”！迅速去除肚子上的贅肉

早上“三要一不”具體是什麼？

一、記得沐浴早上的陽光 二、早餐營養但不繁瑣 三、要排便 不要：睡回籠覺

導致腹部肥胖的原因是什麼？

姿勢不良導致腰部肥胖

很多人，特別是上班族，上班就坐在那裡，每天坐著的時間佔據了絕大部分，加上平時很少運動，於是脂肪就非常容易堆積在腰部，出現了腰部的肥胖。

日常飲食不注意造成腰部肥胖

現在的人攝入的脂肪過多，活動量太小，於是導致了脂肪在腰部堆積，從而導致了腰部肥胖的出現，另外，很多女孩子特別喜歡吃一些甜食，特別喜歡吃一些垃圾食品，於是造成脂肪堆積在腰部，導致了腰部的肥胖。

運動過少

老公平時在家坐沙發，出門坐車，辦公室更是坐著。平時有點空閒時間幾乎不運動，所以時間久了肯定會造成脂肪的堆積。

精神因素

一家之主肯定工作壓力大，生活壓力也大，造成飲食不均。消化系統紊亂，很容易造成肥胖。少部分人也吃來緩解壓力，所以熱量攝入過多必定會導致肥胖。

瘦小腹瑜珈操

此姿勢可增強脾臟功能，排出濁氣。仰臥-呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂抱住，再將腿拉攏到胸前。在握腿的同時將上身放下。吸口氣，然後屏住呼吸的同時上身抬起。儘可能地屏住呼吸然後呼氣，儘量蜷縮全身。左右交替做5次以上 。

清腹按摩

肚子老是硬鼓鼓的，看起來像只“大青蛙”，好醜。小肚腩有能是因為腹內汙垢堆積，造成了腹內脹氣、不通暢。就讓我們進行一場“清腹”運動，讓腸胃輕裝上陣，介紹一下平時在家中可以操作的方法。胃蠕動操首先，將手掌根部搓熱，先將右手置於胃部正中，順時針按摩胃腹部區域。這是由於腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，順時針是依照排洩的流向，幫助腸胃蠕動。然後，右手置於上腹部的右側，手掌自右向左推。