為何女人四肢不胖，腰腹部有一圈肉呢？可能和這3點有關，多留心

在現在生活中有很多人都面臨的這樣一個問題，有很多久坐的女人和中老年人腰部也是比較肥胖的，而且有的女人的腰部已經超過了85釐米，並且男人的腰圍也已經超過了90釐米，這個時候就需要引起注意了，稍微不注意就會導致腰部肥胖的問題，並且也會出現各種各樣的健康問題發生，

為什麼四肢不胖，腰腹部就一圈肉呢？原來和這3點有很大的關係！

1、有氧運動強度不夠

如果女人想要成功的減肥，就需要儘量堅持有氧運動，而且儘量每天保持一個小時左右，並且每週儘量要做到五次左右，也可以選擇那些強烈的高強度運動，比如腳踏車跑步和游泳等等，並且想要減掉腹部的贅肉，就需要做仰臥起坐和跳繩之類的運動，就可以達到更好的效果，

2、不良的飲食習慣

在生活中有很多年輕人，每天面對工作和生活也是非常的繁忙，並且在每次吃飯的時候也是比較不規律的，經常會到了晚上的時候會出現暴飲暴食的情況，如果長期保持這種不良的飲食習慣，就會引起腰部比較肥胖，並且我們正常的飲食應該是一日三餐或者是一日四餐，如果經常出現暴飲暴食就會給身體健康帶來隱患，所以建議大家就需要控制好自己的飲食，

3、長時間的久坐

在生活中如果在吃完飯以後立馬就坐下，長期缺乏運動，就會導致腹部的贅肉變得越來越多，而且腰部也會變得越來越粗，並且現在有很多人每天面對工作和生活的壓力也是比較大的，如果長期保持在緊張的狀態，並且也沒有長期適量的進行運動，就會導致體質不斷的下滑，而且能量也會大大的消耗，很容易會引發肥胖的問題，

腰腹部肥胖怎麼減？

1、要加快走路的速度

如果想要減掉腰腹部的贅肉，就需要在平時走路的過程中選擇快速的方式，這樣就可以減掉腹部的脂肪，如果快走可以達到四十分鐘左右也可以算是一有氧運動了，並且每小時可以保持四公里的速度，就可以快速的燃燒身體的脂肪，並且堅持兩個月左右的時間就會收穫意外的驚喜，

2、緩解便秘

在生活中如果經常出現便秘的情況，也會導致腹部出現贅肉和肥胖的問題，那麼我們就需要進行清腸排毒，比如在每天早上起來以後堅持喝一杯蜂蜜水，由於蜂蜜裡面含有豐富的果糖，可以起到潤腸通便的效果，但是要提醒大家的是在泡蜂蜜水的時候儘量控制在50克左右，

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