你有星期一綜合症嗎？4種方式助你有效應對週一綜合症

不怎麼爽心的工作狀態

你有星期一綜合症嗎？所謂星期一綜合症，是指很多上班族經過週末的休息和放鬆後，到星期一工作日上班的時候，會出現打不起精神，對工作提不起興趣，心情不愉，工作效率低下等不良心理和生理反應，嚴重者甚至有疲倦、頭暈、食慾不振、注意力不集中等症狀。英語中也有類似的說法，

叫做

“Blue Monday（黑色星期一）“。

在現如今這個快節奏的社會生活中，越來越多的不經意間便會產生星期一恐懼症，筆者作為一個縣級城市的一名普通高中英語教師，也經常會在週一的早上上班時間出現星期一綜合症的某些症狀，我想許多生活在一線城市的人，生活節奏快，工作壓力更大，會更容易產生星期一綜合症。那麼，該如何應對星期一綜合症呢？以下四種方式可以有效應對之。

一、列出未來一週工作或生活願景清單

一杯熱咖啡，帶來好心情

週一工作期間，應多想一些輕鬆愉快的事情，不要一味專注於眼前的困難棘手的工作事務上。把你當下正在期待的一些事情寫出來，無論如何，你總得找到一些值得你期許的東西。當然，我說的並不是什麼遙不可及的東西，不過是一些簡單的能提振精神的事情而已，比如和好朋友或同事一起吃頓輕鬆的早餐，喝杯茶聊聊天。想等到週末的時候想打打牌看看電影什麼的。

二、週一在工作日程上儘可能安排簡單輕鬆一些的事務。

圖片來源於網路

經歷了雙休日的娛樂和放鬆後，週一一下進入到緊張忙碌的工作中，很容易產生週一綜合症，最好是在週一的工作事物安排中，儘可能比其他工作日簡單容易一些。當然這並不是說坐在辦公室或工作場所無所事事，沉浸在糾結中。如果星期一的狀態確實不適宜應對過於複雜的工作事務，而這棘手的事務又不是必須急於處理的事情，那麼，可以把時間先用來處理容易一些的事情。這不失為一個驅除週一綜合症導致的鬱結情緒的好方法。

三、充足且有質量的睡眠是良好精神狀態的保證