吃什麼減肥？6大暴瘦食物只會讓你吃越瘦 姐姐吃了6天整整瘦身3斤

你可知道減肥應該吃什麼？什麼食物能讓你不用節食也能瘦？那到底吃什麼可以減肥呢？愛吃的減肥女性福利來咯，今天小編就跟大家分享6大可以又快又健康減肥的暴瘦食物，小編的姐姐吃了6天就已經整整瘦身3斤，瘦身效果真是好到爆，所以想要瘦身的你也趕快一起吃起來，讓你輕鬆享“瘦”，變為健康瘦美人！

1、西瓜盅

西瓜能夠給你補水，還能促進身體排毒，讓你食用之後就能輕鬆瘦出窈窕好身材。MM們可以在閒暇時多食用些西瓜，這樣能使雙腿排出多餘水分，讓其更顯靈氣動人，從而瘦出撩人曲線，以達到減肥瘦身效果。

2、絲瓜

絲瓜的卡路里非常低，而其所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，是低卡又排毒的瘦身美食之一。另外，絲瓜還含有大量的維生素，能幫助你改善面板，讓你瘦得健康又美麗哦！

3、紅辣椒

經常食用辣椒能幫助你成功瘦身。研究中發現，經常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性減肥成功的機率高出20%。辣椒中所含的辣椒素能幫助你抑制食慾，而它所含的辣椒鹼卻是加快脂肪燃燒的一種重要物質哦！

4、蘋果

蘋果含有豐富的果膠，有非常好的降脂、降血糖的作用，含有的膳食纖維能夠滿足身體對纖維素的需求，起到潤腸通便的功效。蘋果中還含有多種維生素，能夠促進消化吸收，讓你越吃越瘦。

5、糖葫蘆

酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的，但只要吃得正確，糖葫蘆也有助於減肥的哦！飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化，山楂中的維生素和礦物質可促進脂肪的消化，預防肥胖。

6、燕麥片

燕麥就是減肥時期的得力助手。食用燕麥片能降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感、增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素、抑制飯後血糖濃度的上升，是非常健康的減肥食品選擇。

減肥小妙招：

1、少食多餐，控制總量

除了餐前提升飽腹感，養成少食多餐的好習慣也能幫助身體穩定血糖和荷爾蒙，避免身體飢餓造成的大量脂肪囤積。每4小時吃一餐、平均每天吃4小餐就能很好的控制飢餓激素，讓瘦體素保持穩定。少食多餐的另一個重點是控制總量，每餐控制在7分飽就好，用小分量的餐具可以幫助自己控制食量。當你把從一頓大餐所攝取到的熱量分成一整天來攝取，身體的消化代謝系統都能較輕鬆的完成工作。

2、飯前一杯水

水是保持苗條和美容的佳品，多喝水能幫助排出體內的多餘毒素，有助排毒減肥和改善面板狀況，另外，飯前喝一杯水和邊吃飯邊喝水能幫助增加飽腹感，對減少熱量攝入有非常大的幫助。

3、每天傍晚時分做運動

不要再以沒時間當藉口了，如果你真的希望瘦下來，那就花一點時間用在運動上吧。傍晚時分就是運動的好時機，吃完飯後走出家門轉一轉，夏季傍晚的涼風多舒服呀，這是大自然的空調，如果你樂意再進行一兩個簡單的減肥操，使熱量消耗得更快。