要流汗才會瘦？跑步、舉重、瑜珈，究竟哪種瘦更快？

「想瘦身？養成跑步的習慣吧。」對於想追求完美體態的人來說，這句話聽起來再正常不過了。不過流了滿頭大汗，真的代表瘦的比較多嗎？

那瑜伽或是舉重這類流汗較少的運動呢？流汗與瘦身的關聯到底有多少，今天Bazaar就要來破除妳的健身迷思！

流汗代表燃燒脂肪？

根據就職於Oyster Fitness 的體能專家Harry Aitken 表示：「汗水其實就是身體調節溫度的自然反應，流汗與瘦身雖然有著一定關聯，卻不是絕對的。」

Harry Aitken接著說道：「例如一堂一小時的舉重課下來，不一定會比有氧跑步流的多汗，但你會感到更累，因為舉重的運動量其實是更大的。」也因此，流汗雖然也會燃燒脂肪，但也不是哪種運動流汗的多，就代表燃燒的脂肪更多唷！

出汗：你的減重假象

在大量的有氧運動，如跑步、飛輪，盡情的揮灑汗水後，如果立刻站上體重機，絕對會是件非常快樂的事，因為你會立刻看到數字的下降！不過對於此現象，Topaz 健身學院的創始人Karen Austin 則說：「出汗實際上是失水而不是減肥。任何立即見效的減肥方法都是暫時的，這些會在你喝過一杯水後立刻打回原形。」

流汗量代表？