無法長期堅持做一件事，怎麼辦？
檸檬心理丨作者
檸檬心理&QQ音樂丨音訊
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你是否也這樣：
想要節食減肥，剛開始的前兩天很難熬，看到什麼都想吃，最後終於忍不住，拋棄減肥念頭，痛痛快快大吃起來；
羨慕別人能寫出好看的字，便也想練字，堅持了幾天之後，發現絲毫沒有長進，甚至越看越醜，感嘆自己沒有天賦，遂放棄；
看別人做短影片很賺錢，自己也萌生了做短影片的想法，拍攝、剪輯了幾個短影片釋出之後，播放量寥寥，怪平臺不給推薦，便打響了退堂鼓。
如果你做事情總是不能堅持，或許該瞭解一下這個心理學效應——飛輪效應。
它的意思是：
為了使靜止的輪子轉動起來，一開始需要花很大力氣，但當飛輪越轉越快，就無需再費太大力氣。
這就像你騎腳踏車，踩第一腳的時候感覺比較吃力，但多踩幾圈後就會感覺越來越輕鬆。
尤其在你加速之後，甚至不需要踩，車輪自己也會飛速轉起來。
飛輪效應告訴我們：
萬事開頭難，要想做成一件事，開始時必然會遭遇多重阻力，而許多人恰恰敗在了這個艱難的時刻。
但只要能堅持下去，在觸達某個臨界點時，前期的付出將會成為推動力的一部分，你會感覺做事越來越順利，直到達成目標。
所以你想要能夠堅持做一件事，就可以利用好飛輪效應，那麼可以怎麼做呢？
下面我給大家幾個建議：
01
保持長遠的眼光。
很多時候你做事情沒有耐心，是沒有從長遠來看。
當眼前付出沒有得到及時的回饋時，就容易感到迷茫，從而退縮放棄。
就像走在漆黑的夜裡，分不清哪條路是對的。
瞭解了飛輪效應的原理，你就知道：
事情的發展不是一成不變的，前期是漫長的黑暗時光，需要你咬緊牙關挺過去，才會有爆發式的進步。
所以在做事情的時候，保持長遠的眼光，多點耐心，不要只在乎當下的一得一失。
02
重視積累的力量。
飛輪效應之所以能夠產生巨大的能量，關鍵在於每一次的速度都會疊加到下一次的速度中，形成滾雪球般的效果，最後讓你不費力地取得不錯的進展。
比如你想練出好看的字，不要強迫自己一個月內就要有明顯的成果。
每天堅持練習5分鐘，一年之後或許你就可以寫出一手漂亮的字了。
03
持續反思最佳化。
積累固然重要，但是沒有質的變化，效果往往甚微，甚至是浪費時間。
不管是學習一項技能，還是培養一個好習慣，在每一次的實踐之後都要進行反思最佳化。
每一次的反思和最佳化都會幫助你進步一點點，這一點點所代表的微弱優勢，在飛輪效應的加持下會不斷的疊加，最終形成巨大優勢，讓你蛻變。
04
適當跳出舒適區再努力。
比如你想練肌肉，一開始舉10kg的啞鈴都覺得很吃力，堅持一段時間後，會覺得輕鬆很多了。
此時你就該挑戰更重的啞鈴了，讓肌肉有痠痛感，刺激肌肉纖維，讓它處於撕裂狀態，才能練出好肌肉。
這個過程既有小小的挑戰，也會有成就感，這樣做的進步是最快的，再加上飛輪效應的助力，你的舒適區會越來越大，覺得以前對自己而言困難的事情做起來變得輕鬆多了，這就是成長。
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