800實在跑不動怎麼辦？

800米實在跑不動分兩種情況，一種情況是身體“極限”到了，另一種情況是身體根本不適應800米的強度。針對這兩種情況，各有各的解決方法。

跑步“極限”的解決方法

“極限”是人體在劇烈運動時，

四肢肌肉組織參與運動的速度要比內臟器官快得多，造成機體的血液供應不能滿足四肢的需要的氧氣供給，從而使四肢肌肉的供氧不足，代謝產物堆積

。這時，神經中樞就會要求加快呼吸和血液迴圈，同時減少四肢活動以滿足機體運動的變化與需求。

“

極限

”出現的時間有快有慢，一般經常跑步的人“

極限

”出現的時間會晚一些，反之，平常缺乏鍛鍊的人突然跑步，“

極限

”就會較早出現。

當“極限

”

出現時，首先要做的就是咬緊牙關堅持。這個時候要加大擺臂和步幅，要轉為深度呼吸，同時調整步頻。同時要讓全身進入到一種節奏裡。經過一小段時間的調整，缺乏的氧氣很快會得到充足的供應，慢慢全身痠痛的感覺會慢慢消失，身體又會重新回到一種良好的狀態。

身體不適應800米強度的解決方法

這明顯就是缺乏鍛鍊的緣故。最簡單且有效的方法就是每天堅持跑步。跑步的距離從低到高慢慢增加，而且不需要速度，只需要每天能夠勻速的堅持下來即可。堅持上一個月，效果就會很明顯。

當然這樣的訓練並不是衝著800米冠軍去的，只是能夠幫助你輕鬆地跑下來800米的距離。