警惕！睡覺時常做噩夢、抽筋，可能是身體在求救！

人在睡覺時，雖然身體在休息，但這並不代表大腦和其他器官也睡著了。

它們只是切換成夜間模式，卻依然孜孜不倦地工作。

而在此時，如果在睡夢中發生這4種異常，可能是身體求救的訊號，甚至存在一些身體疾病問題，大家千萬不要忽略，否則容易變成大問題。

睡眠中4種不適，要警惕！

1、經常做噩夢

偶爾做下噩夢，除了影響睡眠，基本上沒有啥問題，不用特別擔心。

但是經常做噩夢，那就要引起重視了，可能是這3個因素引起的。

①精神壓力太大

據統計，60%的噩夢是由於精神壓力過大引起。

經常噩夢纏身，想想是不是最近壓力大，被某些事情煩到喘不過氣來。

如果是這個原因，不妨給個機會自己放鬆下，睡前洗個熱水澡，放點輕音樂，不要時刻處於緊張狀態，這樣才會少做噩夢，保障睡眠質量。

②睡覺姿勢不對

不正確的睡覺姿勢除了會讓頸部和背部疼痛，還會導致發惡夢。

如果你經常趴著睡、被子蓋頭、睡前吃太飽、睡前發脾氣以及睡眠環境不好，這些刺激因素都會在睡眠過程中反映到大腦中，增加做惡夢的機率。

仰著睡是這麼多睡姿中比較健康的一種。這種情況下，身體最自然放鬆，再選擇個合適的枕頭，讓頸部和腰部得到合理支撐，有利於優質睡眠。

2、流口水

流口水很常見，相信不管大人還是小孩，都會有過這種經歷。

一部分流口水確實是睡姿不對造成，但總是在睡覺時流口水，那就要警惕，或是這些因素導致：

口腔疾病

正常情況下，人在睡著後依然進行吞嚥功能，口水不會排出體外。

但是，若你有口腔疾病，比如齲齒、牙周炎、牙髓炎的時候，大腦會命令唾液腺產生更多的口水，用來沖刷細菌，喉嚨吞嚥不及，口水自然會往外排。

吞嚥功能障礙

咽炎、咽部腫瘤、腦腫瘤等神經疾病會影響吞嚥功能，口水在睡覺時流了出來。

3、抽筋

抽筋經常發生在青少年身上，他們更多是因為身體缺鈣，鈣離子濃度減少，肌肉興奮而痙攣。

但是老人家抽筋，可能是動脈粥樣硬化。由於血液流通不順暢，肌肉缺血缺氧，便發生抽筋現象。

家裡有老人的一定要注意這個問題。

冬季睡眠，注意2個事項

01

多睡一個小時

中醫認為，冬三月，早臥晚起，必待日光，養藏之道也。

冬天天氣寒冷，白天短晚上長，晚上睡覺好像沒有多久又要起來。如果晚睡會讓人第二天一大早沒有精神，幹活也提不上勁。

冬季以補陰為主，每天提早一個小時睡覺，透過延長睡眠時間來遵循冬藏養陰的原則，達到事半功倍的效果。尤其體弱多病者更應該早睡。

02

白天應該開啟窗換氣

天氣轉涼，很多人在睡覺的時候都會關緊門窗，以防著涼。這樣會導致空氣不流通，空氣中的氧氣相對減少，二氧化碳聚積，人在起床之後容易出現頭暈、腦脹、四肢無力的症狀。

如果擔心晚上開窗會冷到，建議在白天開門窗來換氣。

趕緊對照自查啦~這樣才能安心睡覺哦~

上觀號作者：上海女性