腹型肥胖危害大，教你一招，快速判斷自己的內臟脂肪高不高

日子越來越好，我們身邊肥胖的人也是越來越多。儘管不斷的有醫生及媒體，不厭其煩地提醒大家其危害性，但依舊很多人認為這是“富貴”的象徵。甚至有人還說像“將軍肚”這樣的身材，更是成功的表現。今天，我們就重點說一說腹型肥胖，它的危害性到底有多大。

腹型肥胖，影響的不光是身材

提到肥胖，一般分為2種，第一種是全身型肥胖，肥肉主要集中在臀部以及大腿部位，也就是下身較上身胖，狀似梨形，也叫“梨形肥胖”。第二種是中心性肥胖，也就是我們今天所說的重點，以腹部為中心肥胖，就像是蘋果，也叫“蘋果”型肥胖。

腹型肥胖，影響的不光是身材，說它的危害甚至大於全身型肥胖的原因在於，其肥肉的沉積不光是肚皮以下，更多的是腹腔內的重要臟器周圍，如肝臟、胃腸道、胰腺、大網膜等。由於腹部的脂肪新陳代謝活躍更容易進入血液，因此更容易累及腹腔的臟器而誘發各類疾病，如脂肪肝（肝臟）、糖尿病（胰腺）、冠心病（進入血液導致血壓血脂異常）。所以，再也別說“將軍肚”“老闆肚”是自己的驕傲了（這真的不露臉）。

那麼，如何才能判斷自己的是不是腹型肥胖或者說自己內臟脂肪高不高呢？其實並不難，一般來說，蘋果型肥胖的人群，腰圍是大於臀圍的。男性腰臀比＞0。9、女性＞0。8，就可定義為蘋果型肥胖，也就是腹型肥胖。除了這個辦法外，也可以測量腰圍，我國《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》中就有明確的界定：男性不能大於85釐米，女性不能大於80釐米的界限。有研究資料顯示：男女腰圍在標準基礎上每超1㎝，其罹患慢病的風險就會升高3%到5%！

當然了，不管是蘋果型還是梨形，減脂、控制體重都是第一要務。這方面也沒有什麼捷徑可走，在調整飲食的基礎上，多進行有氧的體育鍛煉，才能從根源上解決問題。

當然，要排除一下一些天生腰粗的小夥伴，這部分人要判斷自己是否內臟脂肪過高，可以透過檢測自己血壓、血脂、血糖、血尿酸等重要指標來判定。如果發現數據異常，就儘早的在醫生的指導下進行調理。

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