每天堅持跑步，身體會發生什麼變化？好處悄然而至，卻有人不知

時間總是不知不覺中過去，我們每個人也是在慢慢的變老，而身體也是隨著我們慢慢的變得衰老的。而因為我們現在的生活節奏比較快，日常的生活就越來越沒有規律了，而這樣的生活方式也是造成我們出現越來越多慢性疾病的原因之一，因此現在的人群為了自己的健康，就開始不斷的尋找養生的方法，經過很長時間的探索和實踐，我們現在知道的養生方式主要是三種，第一是

健康飲食

，第二是

良好的生活方式

，第三個就是

運動

。而飲食和生活方式在一定的程度上是比較難以控制的，而運動是我們相對而言比較好控制的專案，那麼今天就來說說運動。

跑步可以說是最為廉價的運動形式了，只要你可以長時間的堅持，那麼大部分的人群是可以達到促進健康的效果的，而沒有達到健康效果的也多數是

運動形式

或者是

運動習慣的錯誤

，和運動本身是沒有什麼關係的。而每天堅持跑步，會有以下幾點好處悄然而至，但是很多人可能沒有注意到。

01

養成良好的性格

要知道在跑步的時候，我們思維是在不斷的活躍中的，這個時候的你就可能會在腦海中想各種各樣的事情，有的時候又會用各種各樣的理由或者是藉口來中斷自己的運動，而你要是可以長期地堅持下去，那麼你可以收穫一個

堅持不懈的性格

。主要的原因有兩個，第一個是跑步本來就是一個

比較無聊的運動

，沒有人和你一起，時間長了就會覺得無聊；第二個是跑步是個

高強度的運動

，非常容易產生疲憊的感覺，要是可以在這樣的疲憊並且覺得無聊的運動中堅持下來，那麼在工作和生活中及時是遇到了一些困難，那麼你也可以透過自己的堅持和努力克服這些困難。

02

提高身體免疫力

我們現在的人群中，

體質不好

的是越來越多了，而體質不好的人群出現疾病的機率就會增加。這類人群在剛剛開始運動的時候呼吸是非常容易出現問題的，而堅持運動之後你會發現，之前不能完成或者是非常難以完成的專案，現在可以很輕鬆的完成，也不會出現呼吸不暢的感覺，而且長期的運動之後，體質也是可以得到一定的提升，不管是換季還是天冷也

不容易出現感冒發燒

等情況了。

03

身體的線條更好

我們知道運動是可以消耗我們身體內的多餘脂肪的，而多餘的脂肪消耗完了，我們身體的曲線也就更加的好了，不管是男性還是女性，有一個好的線條的身體，是可以

提升個人的魅力

的。我們在大街上看到一些身材好的人群都會多看兩眼，而那些是長得好看但是身材不好的人也是不太會注意到的，由此可見，一個好的身材是可以在很大的程度上增加我們的魅力的。

04

促進精神

運動是要長期的堅持的，而長期堅持一下的人群，精神狀態都不會差，主要的原因就是運動可以促進我們的身體的新陳代謝，而代謝是可以把身體內的有害物質含量降低的，這樣就可以更好地促進我們身體的健康，而身體健康了，我們的睡眠質量自然也就更好了，

睡眠質量好

，

精氣神

自然也就更好了；同時我們的運動時候可以促進我們

腎上腺激素的分泌

，把我們的精神從萎靡的狀態中脫離出來，讓精神感覺到興奮，堅持運動之後，你會發現自己的睡眠質量更好了，精氣神也更好了。

運動的好處是非常的多，但是運動也是要適度的，

不要超負荷運動

，要不然就會

損傷

到我們的

骨骼和關節

，對健康是沒有什麼好處的。同時運動之前也是要做好運動的準備，可以更好地防止出現運動的損傷，

運動前的準備有三點

，大家運動之前要做好。

第一點：

選擇一個合適的運動裝備

。跑步需要的運動裝備就是鞋子，要是鞋子適合自己的話，那麼可以起到

保護

我們的

腳掌和踝關節

的作用，而要是選擇的鞋子是不適合運動的話，就會增加出現運動損傷的機率。

第二點：

運動前熱身

。我們的

關節

和

韌帶

在運動之前都是處於一個比較閒置的狀態中，而要是不經過熱身就開始運動，就會讓關節和韌帶受到的壓力突然增加，要是身體不能承受的話，那麼出現運動損傷就是比較常見的情況了。

第三點：

合理的分配運動的時間

。不同的時間適合不同的運動形式，比如：早晨我們的

韌帶

和

肌肉能力

都是比較差的，選擇強度低一點的運動更加的時候，而晚上我們的肌肉狀態是比較好的，可以從事一些高強度的運動。