“高膽固醇”食物榜單揭曉：雞蛋排末尾，榜首或許不少人還當補品

導語：

大家對於一些心腦血管疾病了解可能多一些，但是大家可知道這些心腦血管疾病的發生與一個膽固醇高有直接的聯絡。

因此，人們要重視到膽固醇高的情況，及時採取醫治措施，

為了引起大家的重視，下面來看看膽固醇高的危害都有哪些？

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膽固醇過高有哪些危害？

膽固醇高的危害主要有導致動脈粥樣硬化、導致骨質疏鬆、導致牙周疾病。具體如下：

1、導致動脈粥樣硬化：

隨著膽固醇的不斷沉積，血管的間隙會變窄。若受損的血管壁發炎，導致沉積的膽固醇出現斷層，在斷層處會出現血塊即血栓。

若主動脈有許多膽固醇“墊圈”，則會診斷為動脈粥樣硬化。最壞的情況是血栓脫離血管壁，在血液中游走。

這種遊走可能導致梗塞、中風、肺和雙腳血管阻塞及其他疾病。

2、導致骨質疏鬆：

膽固醇過高還會對患者牙齒和骨骼造成一定的損害，還有可能引起骨質疏鬆的發生。

3、導致牙周疾病：

膽固醇高還會導致牙齦之間的縫隙變大，食物殘渣更容易殘留在牙縫中，導致細菌滋生，

從而患者更容易患上牙周炎、牙齦炎等牙周疾病。

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“高膽固醇”食物榜單揭曉：雞蛋排末尾，榜首或許不少人還當補品

第四：雞蛋

雞蛋的蛋黃中所含的膽固醇含量是非常多的，一般一個人每天的膽固醇含量不能超過300毫克，而蛋黃中的膽固醇含量就高達200克。

所以，一天吃吃一個雞蛋是沒有問題的，但是

如果在短時間內吃很多雞蛋會導致血脂升高的。

第三：松花蛋

松花蛋是由鴨蛋製作而成的，其製作方法比較特殊，需透過重鹽醃製，長時間下來鴨蛋中的營養成分所剩無幾，唯獨剩下的就是蛋黃當中的膽固醇。

100克松花蛋中所含的膽固醇含量高達512毫克

，而且在製作的過程當中又會加入大量的新增劑，這樣是

非常不利於血管健康的

，可能會導致血脂血壓不穩定，加重病情。

第二：動物內臟

在日常生活中，有不少人喜歡吃動物內臟，如豬肝，豬肺，豬心等，平時無論是辣椒炒，還是做湯食用，味道都是非常鮮美的。

但是，卻不知

動物內臟中含有的膽固醇含量高的驚人

，若過度食用的話，直接導致你肥胖，體內膽固醇超標。

第一：肥肉

如果平時經常吃肥肉的話，是極易導致膽固醇升高的。

肥肉膽固醇含量不比動物內臟、雞蛋膽固醇的含量低，同時肥肉的甘油三酯含量也非常高，因此平時建議少吃一些為好。

膽固醇增高就會使血管出現動脈硬化，增加膽囊和肝臟的負擔，

使得膽汁不可以有效地分解和代謝。

03

高膽固醇患者可以吃哪些食物？

膽固醇高吃了比較好的食物有很多。比如海帶、莧菜、玉米等食物。

1、海帶，

海帶是一種十分常見的海產品，富含

牛磺酸，

這種物質能夠有效的降低人體血液和膽汁當中的膽固醇，同時還可以抑制膽固醇的吸收，促進人體排洩。

2、莧菜，

莧菜又叫做青香莧、玉米菜、紅莧菜、千菜谷、紅菜、荇菜、寒菜、漢菜等，是一種營養價值較高的蔬菜，它含有較多的鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素D、C等，還含有胡蘿蔔素和很多的化學纖維。

可以提高腸胃腸蠕動，有非常好的

潤腸

功效

，能清除腸胃中過多的營養成分，在其中包含不必要的人體脂肪。

3、玉米，

玉米不僅味道鮮美，而且還含有豐富的微量元素，如鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等。

經常吃些玉米的話，

不僅可以補充人體所需的營養物質，還可以改善血液中膽固醇的水平。

結語：

膽固醇高是一種十分危險的疾病，因為它會引發心腦血管的問題，是非常多心腦血管病的直接誘因。

所以，膽固醇偏高的朋友一定要高度重視這個問題，一旦發現膽固醇高

一定要去正規醫院接受檢查和治療，

在生活中也要注意調整飲食結構，少吃富含膽固醇的食物，只有這樣才能減低膽固醇水平。