“甘油三酯大戶”被揪出？醫生：能不吃就不吃，別等不適再後悔
導語：
經常做體檢的我們，在拿到體檢報告的時候，大多數人首先會去關注一個熱點，那就是甘油三酯的資料是否超出指標。
對於身體來說，這是一種比較危害性的疾病，只有快速的降低甘油三酯，才能維護好身體的健康。
其實引起甘油三酯高的原因，主要還是因為平時的飲食習慣不正常，大量的吃一些油膩多的食物，就很容易引起甘油三酯高，下面就來看看，所謂的
“甘油三酯大戶”指的是什麼吧。
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首先了解下什麼是甘油三酯？
甘油三酯又稱中性脂肪，是機體恆定的供能來源，也是動脈粥樣硬化的危險因素之一，參考值是
0。56-1。70mmol/L
。
因為甘油三酯是人體內脂質代謝的初級產物，脂質從外界進入人體，會影響身體內部的迴圈，同其他的指標異常一樣
。
一方面甘油三酯過高，會增加血管硬化的風險，另一方面也會給心血管系統造成一定的健康隱患。
甘油三酯會受到飲食以及生活習慣和年齡的影響，若是個體的波動出現過大，攝入高油脂、高糖分、高熱量的食物後，會容易引起血脂升高，所以採血前需空腹
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小時。甘油三酯升高見於冠心病、原發性高脂血症、動脈粥樣硬化、肥胖症、糖尿病、痛風等。
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“甘油三酯大戶”被揪出？醫生：能不吃就不吃，別等不適再後悔
1.乳酪
乳酪是一種西方食物，近年來深受我們的喜愛，只因乳酪口感香甜，同時還可以給大家帶來飽腹感。但是乳酪中的成分不利於我們的身體健康，長時間食用會給身體帶來不必要的麻煩。
反脂肪酸佔乳酪成分的一半，而反脂肪酸不利於人體的吸收，長時間的堆積，會帶來血管方面的疾病。
2.動物肝臟
很多人喜歡吃動物肝臟，適當吃動物肝臟能夠補充鐵元素，預防缺鐵性貧血。不過動物肝臟當中的膽固醇含量非常高，如果攝入過多會在身體內堆積轉化為甘油三酯沉積在血管當中誘發高血脂，尤其是在吃動物肝臟的時候又喝酒，這對血管的影響會更加嚴重。
3.土豆
土豆在平時飲食中比較常見，烹飪方式多種多樣，有很高的價效比，受到不少人喜歡。土豆中的澱粉含量豐富，可以有效提高機體飽腹感，在減肥中的人群，適合把它當成一種減肥食物。
但土豆中澱粉偏多，過量食用會升高身體中甘油三酯水平，並且土豆在製作時十分吸油，也會有很多調味品新增，造成土豆熱量的提高。無法在身體中得到有效的消化吸收，導致升高甘油三酯數值，提高血管病變的風險。
4.肥肉
肥肉的味道雖然十分的美味，但是人體攝入過多之後，促進了膽汁的分泌，從而影響了胃腸粘膜的正常吸收，經過血液運送至身體的各個器官，影響了體內代謝細胞的合成。
脂肪在體內得不到很好的利用，從而堆積在血管壁內，形成了血脂，從而引發了甘油三酯過高。肥肉是典型的甘油三酯大戶，一旦攝入過多，不僅會造成肥胖，且引發各種慢性疾病，建議大家在生活中少吃肥肉為好。
5.鹹鴨蛋
鹹鴨蛋的味道獨特，裡面含有鴨油，醃製後吃進嘴裡口感獨特，也十分下飯，受到很多人喜愛，但在發酵過程中稱為高鈉食物。長時間吃鹹鴨蛋會導致患者血壓直接飆升，所以對於甘油三酯比較高的人群，經常吃鹹鴨蛋會對血管和血液迴圈造成影響和傷害。
6.甜品
高糖飲料是高脂血症患者的飲食禁忌，經常吃高糖食物，大量的糖在體內不能及時分解，所以轉化為甘油三酯，甘油三酯水平升高容易誘發高脂血症。
血脂水平升高和血液
粘稠度高
容易引起血管內斑塊形成，一旦血管堵塞，就會誘發心梗、腦梗塞等心腦血管疾病。
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想要甘油三酯穩定，以下幾物建議多吃
1.黑木耳
木耳是種菌類食物，裡面的卵磷脂含量不低，可以輔助控制體內血脂。裡面的沉積膠質也能一定程度上吸附血液中的垃圾毒素，加快從體內排出，稀釋血液，改善血液流動
。
對血管健康有利，預防發生血管硬化問題，穩定血管中的血脂水平。
2.山楂
山楂水可以有效降低甘油三酯，山楂本身具有消化開胃、活血化瘀的功效，用山楂浸泡在水中可以幫助降低血脂，調節膽固醇和甘油三酯。山楂中的三萜類和黃酮類化合物具有明顯的降血脂和降脂作用，它非常適合高甘油三酯和高脂血症患者。
3.蕎麥
蕎麥是一種粗糧，蕎麥中含有一種叫作蘆丁的物質，它可以增加血管的彈性，防止甘油三酯沉積在血管壁上。此外蕎麥還含有大量煙酸和纖維，可以有效降低血液中的甘油三酯水平，因此可以在生活中多吃蕎麥，可以用蕎麥做蕎麥蛋糕，或者烘烤蕎麥。
4.沙棘
沙棘在我們的日常生活中不多見，
它
是草本植物，有很強的養生和保健功效，
如果我們在日常生活中適當吃沙棘，就可以在消化我們體內脂肪的同時吸入我們血液中的脂肪濃度，
吃一點，我們體內的甘油三酯濃度會下降，可以使我們體內的甘油三酯保持健康。
5.獼猴桃
要想穩定甘油三酯水平，讓血液濃稠情況得以改善，不妨在平時多吃些獼猴桃，獼猴桃維生素
C
含量最為豐富，具備抗氧化功效。可以起到保護血管、提高血管彈性的功效。另外，維生素
C
獲取量充足，可以幫助降低甘油三酯水平，讓血管內的廢物順利排洩。
結語：降甘油三酯的食物，大家要多多瞭解，平時生活中多吃這幾種食物，可以起到降低甘油三酯的作用，同時期間建議多進行運動，多鍛鍊身體，這樣效果會更佳明顯。
