人可以控制自己的奇幻夢境嗎？論控制夢境的好處與技巧

大多數時候，當我們在做夢時，我們並沒有意識到那是夢境，只是把夢中的東西誤認為是真實的，一直到我們醒來，才意識到那是夢境。因此，我們常常會想，夢境是可以控制的嗎？如何才能控制我們的夢境？

這就涉及到一個重要的概念——清醒夢。清醒夢是你在夢中，清楚地意識到自己在做夢。麥考瑞大學心理學系的副教授 Simon Boag 解釋了它是什麼，以及它可能帶來的好處。

曾經有一項分析報告稱，大約 55% 的人在某個階段經歷過清醒夢，大約 23% 的人經常做夢。有一整套不同的型別。清醒夢的一種典型例子是，當您做噩夢時，有時候會在夢中意識到並告訴自己“這只是一個夢”時，然後您就可以醒來。

在其他清醒夢中，你可以意識到並且你可能會說“我要飛了”，然後因為在做夢時重力法則並不存在，於是你真的可以飛了。

清醒夢帶來的好處

睡眠有不同的階段。有非快速眼動（REM）睡眠——這意味著逐漸進入越來越深的睡眠。

然後我們進入快速眼動睡眠——在這個睡眠階段，顧名思義，你的眼睛在顫抖。如果在快速眼動睡眠期間叫醒沉睡的人，90% 的人很可能會報告他們在做夢。

清醒夢有很多好處，尤其對於身心具有很多好處。一些研究表明，能夠更好地控制清醒夢的人往往會減少抑鬱和焦慮。

此外，清醒夢頻率更高的人也報告了更高的生活滿意度。

控制夢境的技巧

有一些技巧和步驟可以訓練自己進行清醒

夢

。其中一項技巧是利用提示，幫助您識別自己在

做夢

。

訓練自己：Boag 博士解釋說，與其被噩夢嚇倒，不如去接觸那些讓你害怕的東西。

因此，例如，如果您在醒著時跳躍，重力會立即將您拉下。但是如果您在做夢的時候跳了起來，你可能會漂浮一會兒，這樣你就可以認出這是夢境。如果你在醒著的時候定期測試這種現象，慢慢地，你也會在做夢的時候測試這種現象。

透過噩夢之類的事情，你可以訓練自己意識到你在做夢，然後，你可能會更有創意地參與任何讓你害怕的事情，而不是害怕和逃避。因此，如果在做夢時你保持清醒，你就有可能會控制夢境——也就有可能會讓你的恐懼消失。

對於那些做清醒夢的人來說，你可以在夢境中探索整個世界，所以清醒夢是一個潛在的出口。因此，我可以想象，在這個奇怪的時期，清醒夢是有益的、積極的。