變胖的原因找到了！睡眠不足會導致胃口變大

熬夜在當代年輕人當中已經成為普遍現象，還有些人形成了習慣性熬夜

——就算沒啥事可幹也不想睡覺。然而熬夜帶來的副作用也不小，是否感覺自己熬完夜之後第二天腦子明顯變笨了，一整天都會處於精神萎靡的狀態，嚴重影響工作和生活，如果熬夜的次數太多還會在不知不覺中長出小肚子。

其實，成年人每天需要

7-8小時的睡眠，為什麼睡覺對減肥很重要？

越來越多的研究表明，睡眠不足會導致體重增加。

美國哥倫比亞大學研究人員發現：睡眠不足的人群更易肥胖，且睡眠時間越短，肥胖機率越高；調查資料顯示，與每晚睡眠時間保持在

7至9小時的人相比，每晚睡眠時間平均為5小時者，肥胖機率高出50%；每晚睡眠時間少於4小時的人群，肥胖機率高出73%；《睡眠》（sleep）期刊也有一份研究發現：隨著睡眠時間減少，腰圍會逐漸增大。成人短睡眠者肥胖和體重增加的風險是普通人的1。55倍，兒童和青少年更容易因為睡眠縮短出現肥胖。

如果睡不夠的話，身體就會刺激腎上腺分泌腎上腺激素，這是一種壓力激素。長此以往，我們的腎上腺就會進入到一個易疲勞的狀態，隨之肚子上的肉肉就會開始堆積，並且難以消減。如果想順利減肥，睡眠可以避免壓力激素分泌。

此外，如果睡不夠的話，增加食慾的激素會加速分泌，抑制食慾的激素會減少分泌，就想攝入更多高能量的食物，

導致我們的胃口比平常大，吃得比平常多。這些高熱量的食物在體內會轉變成脂肪，當脂肪積累到一定量後就導致肥胖。