男人常做4件事，“傷精”不是一絲絲，哪怕改一個也是極好的！

對於男人來說，最重要的莫過於精子了。一個人只有“精”強才能體壯，才有精氣神，精力才充沛，也才有力氣來創造更美好的明天。因此，保護好自己的精子，避免精子質量下降就是非常重要的工作了。然而，生活中不免有一些事情會傷害到精子，今天我們就來看看吧！

一：蒸桑拿

精子的生存環境比較適宜恆溫，若是突然置身於一個遠高於體溫太多的環境中就會導致精子大量死亡，還會影響精子的質量。而桑拿房的溫度一般不會低於39度，這對精子的危害是非常大的。

因此，若想保護好自己的精子，桑拿房、溫泉等高溫環境還是儘量少去為好。

二：熬夜

長期熬夜會導致身體的內分泌系統失調，從而影響雄性激素的分泌，進而降低精子的數量和質量。另外，男性生理系統生精一般都在夜晚進行，若是常常熬夜，那就會影響生理系統生精。

大家其實也可以從生活中觀察到，那些長期熬夜的人即使睡眠足夠也非常容易精神萎靡，這和缺乏精子有著很重要的聯絡。

三：吸菸

香菸中含有數百種有害物質，其中的尼古丁、二噁英、一氧化碳等有害物質會進入血液中從而殺死精子，降低精子數量之餘，還會降低精子的活力。另外，吸菸還會提升精子的畸形率，從而使

醫生面對吸菸的備孕爸爸都會建議先戒菸半年，再進行備孕，可想而知，吸菸對精子的危害。因此，為了精子好，還是早日戒菸為好。

四：吃油炸食物

很多男性都喜歡吃油炸食物，再配上一杯冰可樂，真叫人口水直流。然而，食物油炸後會產生苯並芘等致癌物，還會產生一種叫做丙醯胺的有害物質，這種物質若是攝入過多就會導致精子的死亡。同時，油炸的食物中還含有反式脂肪酸，反式脂肪酸可以抑制人體分泌雄性激素，從而影響精子質量。

上面這4個壞習慣，最好全忌掉！

多做下面的3件事，能夠讓精子“龍精虎猛”！

1、多吃壯陽食物

牡蠣、貝類、蝦、動物肝、豆類食物通常都含有大量的鋅元素，這種元素對男性生殖系統有著非常重要的正面效用。民間也有吃牡蠣壯陽的說法，這種說法並非空穴來風，而是確有其事。

所以，要想精子好，建議多吃含鋅元素多的食物。

3、多吃含鎂的食物

小米、玉米、豆類、芝麻、海鮮等食物都富含鎂元素，這種元素有助於降低人體血壓、調節心臟活動、提高男性生殖能力等效果。

2、多運動

運動不僅可以提高身體免疫力，還能夠促進血液迴圈和身體的新陳代謝，有一定的強腎作用，從而提升精子的質量。但需要注意的是，應適量運動，循序漸進，在運動之前也要進行一些拉伸動作來熱熱身。

要想精子好，首先要做的就是改變不良生活習慣，這叫做補漏。然後就是吃一些有益於精子質量的食物，這叫進補。雙管齊下，你的精子一定可以“龍精虎猛”！

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