堅持洗冷水澡的男人，最後會怎麼樣？這4大好處或會慢慢顯現
9月雖進入秋季，但天氣仍舊炎熱，26歲的王先生乾脆開始洗冷水澡，但沒想到第二天早上就覺得胸口疼痛，於是和朋友一起去醫院檢查。
醫生進行了胸片、心電圖等等檢查，最終認為是洗冷水澡誘發的肋軟骨炎。
關於洗冷水澡這件事，有人說可以強身健體，有人說會傷害身體，到底怎麼樣呢？
一、堅持洗冷水澡的男人，會怎麼樣？
很多人喜歡洗冷水澡或者想去洗冷水澡，特別是天氣炎熱時，洗冷水澡很舒服，有些人在冬天也會堅持洗冷水澡，那麼堅持洗冷水澡的男性，最後能獲得什麼？
1、調節腸胃
洗冷水澡時血液是往內臟迴流的，這時內臟血流加快也會增強新陳代謝能力，特別是腹腔血循增強後，胃腸功能也會越發活躍，吸收消化能力也會變好。
2、改善情緒
冷水刺激身體面板後會使甲狀腺激素的水平升高，提高神經興奮性，同時冷水還會刺激β-內啡肽的分泌，作為內源性鎮痛劑，β-內啡肽可以讓人產生興奮快樂的感覺，能改善不良情緒。
3、面板更好
洗冷水澡刺激面板的血液迴圈，促使皮脂腺的分泌，讓面板變得更加潤滑和富有彈性。
4、鍛鍊身體
冷水和人的體溫形成溫度差，能夠刺激機體調節自身體溫，同時也會刺激神經和血管的功能，繼而達到鍛鍊的作用。
二、你適合洗冷水澡嗎？
雖然洗冷水澡有一定的益處，但不是所有人都適合洗冷水澡。
天氣炎熱時人體流汗，面板的毛細血管呈擴張狀態，如果此時洗冷水澡，突然的冷刺激，引起血管驟縮，可能影響汗液發散，產生心悸、頭痛等不適，這種
驟冷刺激無疑會增加身體的負擔
。
當然，身體健康的人洗冷水澡是沒有太大問題的，但如果本身就有心腦血管方面的疾病症狀，還是應該盡力避免洗冷水澡這個行為。
中山大學附屬第六醫院副主任醫師的曾偉傑表示，因洗冷水澡而猝死的案例並不普遍，真正的原因大多還是在於患者本身就有“健康隱患”，像
中老年人以及患有冠心病、高血壓或中風等疾病的人群，都應該盡力避免洗冷水澡。
如果你想嘗試洗冷水澡，怎麼可以降低風險呢？
建議夏天洗冷水澡要做到
循序漸進
，讓身體慢慢適應冷熱的變化是非常關鍵的，比如待身體適應室溫後再洗澡，洗澡前可以先淋溼手腳，毛巾浸透冷水後先擦一擦前胸後背，然後再將冷水緩緩的淋遍身體即可，洗完澡要儘快擦乾面板的水漬，若覺得冷，那麼就要縮短洗澡時間，或者升高水溫。
三、做完4件事，都不要急於洗澡
洗澡除了洗去一身汙漬以外，也是為了放鬆心情，但是要注意，做完四件事後要休息片刻再洗澡，否則可能損傷身體。
1，吃完飯
很多人吃飽晚飯就急忙洗澡，此時血液主要集中注意在努力消化食物的胃腸道，大腦供血量減少。此時洗澡可能因為大腦血量減少，出現暈倒，所以建議飯後休息至少半小時後再洗澡。
2，喝完酒
喝完酒後酒精會刺激肝臟並影響糖原的釋放，洗澡能加速消耗體內的葡萄糖，由於血糖得不到及時補充，可能出現頭暈、眼花、無力乃至昏迷的危險。
3，運動完
運動完人體還在散熱，洗澡往往會刺激身體，導致血管和肌肉擴張，血液不斷流向面板和肌肉，體內其他器官的供血可能不足，出現大腦、心臟缺血。
4、低血壓、低血糖時
低血壓、低血糖時洗澡，很可能因為大腦缺氧，出現暈眩感，甚至還有休克的危險。
四、洗澡是早上洗好，還是晚上洗好？
有人晚上洗澡是洗去疲憊和灰塵，有人早上洗澡是趕走睡意，可以說早上還是晚上洗澡都各有好處，大家可以根據情況進行選擇。
相對來說，比較適合早上洗澡的人，比如油性面板人群夜間睡覺堆積油脂，早上洗澡更清爽，夜間喜歡出汗的人早上洗澡更乾淨或者白天沒有接觸過多病菌，身體乾淨的人可以早上洗澡。
比較適合晚上洗澡的人，比如白天化妝的人晚上洗澡對面板更好，乾性面板的人或者日常工作環境接觸細菌多的人等等。
洗澡時的水溫
，一般接近體溫的35℃至40℃是最好的，水溫過高會刺激血管擴張並有缺氧危險，而水溫過低也會刺激血管驟縮，影響散熱。
另外，
洗澡的時間
控制在20min，特別是小孩、老人以及心腦血管病患者洗澡時間都不應該大於20min，洗澡時間過長會興奮交感神經而增加心臟負擔。
還有一群人洗澡時特別喜歡搓澡，這個情況在北方可能更為常見，搓澡的目的是除去皮表的灰塵、碎屑和汗液等垃圾，
溫和的從搓澡其實很不錯
，但大力搓澡可能搓掉面板表面的外層，影響面板的正常新陳代謝，導致面板失去保障而變得敏感。
一般健康的人洗冷水澡是可以的，但是老年人以及有基礎疾病問題的人建議還是不要輕易嘗試洗冷水澡。另外注意洗澡的時間不要太長，選擇適宜的溫度，也不要在飽飯、喝酒、運動後以及低血壓低血糖的狀態下洗澡，避免發生危險。
參考資料：
［1］《洗冷水澡究竟是強身還是傷身？關鍵看這……》。我是大醫生。2019-07-05
［2］《注意|夏天洗冷水澡降溫？小心！天氣再熱也不能這樣做！有幾種情況彆著急洗澡→》。廣州衛健委。2022-08-05
［3］《萬萬沒想到！洗澡竟有這麼多講究，原來以前都洗錯了…》。科普中國。2019-06-24
未經作者允許授權，禁止轉載
