白天總是疲倦犯困怎麼辦？4個讓你迅速恢復清醒的方法

俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

隨著仲夏的來臨，天氣逐漸炎熱，不少人總感覺到身體乏力、疲憊、睏倦，渾身懶洋洋，總想睡覺，做什麼事都提不起勁，甚至嚴重影響工作與學習效率……說不出具體原因，但就是渾身都感覺不暢快。

這到底是怎麼回事？有什麼方法可以緩解呢？今天九宮艾就來分享一下，夏日經常性疲憊犯困的原因與讓你恢復清醒的幾種方法。

我們先來了解下，夏日經常出現疲憊犯困、渾身乏力的原因：

首先，夏天氣溫高，人體出汗增多，體內的鈣、鉀、鈉等微量元素隨之大量流失，從而造成人體對這些元素的缺乏，這是導致夏天精神疲勞和總是犯困的主要原因。

其次，夏天大部分地區雨水增多，空氣溼氣加重，極易導致溼邪侵體。人體溼氣一旦加重，就容易出現身體沉重乏力、沒有食慾、關節痠痛疼痛等不適現象。

最後，夏天暑熱會減弱人的食慾及腸胃的消化功能，從而影響人體對營養的攝入量。營養攝入少了，人自然就會感覺到沒精神、容易疲勞。

知道了原因所在，接下來跟著九宮艾一起學習幾個有效提神醒腦的方法吧。

當人處於疲倦狀態時，大腦會處於缺氧狀態，為了吸入更多氧氣，大腦會指示人們猛打哈欠。所以，為趕跑瞌睡蟲，打哈欠時不妨把嘴巴張大一點，讓自己吸入更多的氧氣，使大腦保持活躍狀態。此外，還可以做深呼吸動作，以提高血氧的飽和度。

1. 打哈欠時張大嘴

當我們處於疲倦狀態時，我們的大腦會處於缺氧的狀態，為了吸入更多的氧氣，大腦會發出猛打哈欠的指示。

為了緩解困倦感，打哈欠時我們可以儘量把嘴巴長大一點，讓自己吸入更多的氧氣，使大腦保持活躍的狀態。此外，我們還可以做一些深呼吸動作，以提高血氧的飽和度。

2. 揉中指

工作期間不方便走動的，可以試試揉中指。中指的指尖是中衝穴，揉捏此穴可以起到提神醒腦的作用，左右手各揉捏1分鐘即可。

3. 伸懶腰

千萬不要小瞧伸懶腰這個不經意的小動作，在短短几秒鐘內，它可以疏通我們頸部的血管，讓血管能順暢地運輸到大腦，使大腦得到充足的營養，從而起到緩解疲勞、振奮精神的效果。

此外，除了伸懶腰外，還可以做頭俯仰、頭繞環、肩聳動等小動作，以放鬆全身，緩解壓力。

4. 艾灸

艾灸療法具有溫通經絡、益氣活血、祛溼除寒、扶陽止痛的作用。

艾灸命門穴、關元穴、膏盲穴、腎俞穴、足三里、湧泉穴，可以有效扶陽祛溼，益氣活血，喚醒身體活力。

以上三種妙招，都是治標不治本的方法。若時間允許的情況下，我們最好是採取艾灸的方式進行內在調理，能起到治本的作用。