原來這就是腰疼的元兇！瞭解了5大因素日常就可以避開

人的上半身部分支撐是靠腰椎進行的，腰一出現問題，就會給身體帶來嚴重的健康隱患，這則疼痛、走路會吃力或者下肢麻木感劇烈，嚴重的時候甚至會導致癱瘓。

腰部經常性痠痛，特別是現在的辦公室人群，久坐之後剛站立起來是最難受的。而且腰椎間盤突出也在越來的越年輕化，很多的因素都極易引起腰椎間盤的突出。對於腰突我們平時一定要做好調理和對腰椎的保養。

睡太軟的床

每天三分之一的時間我們基本都在睡覺，午休跟晚上休息時間，而睡覺時我們處於一個平躺的狀態，這時候的腰部承重力是最小的，是一個平穩的休息狀態。睡太軟的床會由於體重的原因，人體中間部分會下垂，這樣一來不能讓腰部處於一個放鬆的狀態，較硬的床雖然睡著不舒服，但是可以之稱身體，促使腰部得到休息。

注意保暖

現在的年輕群體經常是為了風度不要溫度，即使溫度很低了，以舊穿的跟夏秋一樣，這樣是非常不好的，冷空氣會穿透面板促使血液迴圈變慢，肌肉變得僵硬，也會加重腰痛的症狀，特別是女性朋友，因為月經、懷孕等因素也會更容易顯得腰疼，平時可以用熱水袋暖暖腰部促進一下血液的流動。

肥胖人群注意減肥

體重較重的人腰部承受壓力比正常人要更大，造成了較大的負擔，所以肥胖人群一旦發現有腰痛的症狀時候一定要注意減肥。

進行適當的鍛鍊，糾正坐姿

腰部疼痛在平常可以適當鍛鍊一下，如倒走、慢跑、瑜伽、呼啦圈等都非常不錯，可以鍛鍊腰部的肌肉 工作一段時間後，可以適當起來運動一下，亦可用手搓揉一下腰部，能夠促進腰部血液迴圈，放鬆腰部肌肉。平時要糾正不良坐姿，彎腰駝背，蹺二郎腿對腰部都會產生影響。此外，也可以準備一個小抱枕放在腰部，緩解腰部壓力

防止腰部過度勞累

腰部處於人體的中心，非常重要，腰不好，一定要注意不要讓腰過度勞累，造成腰部肌肉的損傷。