身上有兩處發癢，可能是糖尿病的訊號，尤其是老年人要當心

在中老年人高發的三高慢性病中，高血糖幾乎是最高發的，很多中老年朋友看著身邊的親戚、同事一個個都開始因為高血糖控制飲食，很擔心自己也患上糖尿病。

除了我們熟知的多食、多飲、多尿、消瘦症狀，身上幾處發癢也可能與血糖高有關係，大家來對照一下自己是否存在吧。

首先，中老年人眼睛經常發乾發癢要警惕，血糖的上升使葡萄糖及代謝物進入眼球晶狀體，屈光力增強，如果血糖不平穩或者長期處於偏高的狀態，就會造成眼角膜的病變，產生髮幹、發澀的症狀。

其次，糖尿病早期時，患者的面板上表現一般比較明顯，面板乾燥、瘙癢，是糖尿病併發症早期常見表現，因為高血糖可以引起神經纖維的萎縮，導致傷口難以癒合，嚴重的話，尤其下肢、足部會產生潰瘍。

另外，血糖高也代表著身體內分泌異常，可能會產生更多的代謝垃圾，比如耳朵裡的耳蠶、肚臍眼裡的代謝物，如果感覺耳朵頻繁發癢，也建議大家去測量一下血糖。

如果出現這些情況，可能我們的身體已經存在血糖高的問題了，大家最好去醫院檢查一下，要是已經確診了糖尿病，除了控制飲食以外，還有幾點需要大家注意。

要注意主食的攝入，在精細穀物中新增一些燕麥、糙米、紅豆等粗糧，既能控制血糖的上升，又能增加飽腹感、減少食量，一舉多得。此外，多吃一些新鮮蔬菜，養成少食多餐和計算糖攝入量的習慣，每頓吃七八分飽最好。

此外，肥胖是糖尿病發病的高危因素之一。肥胖會讓身體的胰島素受體的數目減少，使得身體對胰島素沒那麼敏感，胰島素能起到的調節作用越來越小，這樣就會導致葡萄糖不能夠被肌肉所利用，進而讓血糖上升而發生糖尿病。

所以，保持運動，注意身材的維持非常重要，對於50歲上下的人，最好戒菸戒酒，尼古丁和酒精會給心血管造成很大傷害，從而加速糖尿病的發病。

最後，血糖偏高或者有糖尿病家族史的朋友一定要保持每晚6到8小時的睡眠，英國華威大學的一項研究表明，與每晚睡眠達到6～8小時的人群相比，睡眠不足的人罹患糖尿病的風險要高出28%。

現在手機功能強大，許多人習慣熬夜玩手機，越玩越精神，越熬越晚，人體的生物鐘被打亂，激素的調節也因此紊亂，這對身體的糖代謝十分不利。所以奉勸血糖比較高的朋友千萬不要熬夜。

各位朋友，你有以上的情況嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。