天氣越冷減肥越快？是什麼原因？

十一長假已經到了，寒冷的冬天馬上就要來了。天氣一冷，很多人就不太想動，覺得冬天運動出汗也少，效果不好，整天就想待在房間裡看劇、玩遊戲，健身也不去了，減肥也不想減了。

但其實，冬天的天氣比較冷，而低溫對於人體來說有著一定的燃脂效果，從而更能幫助減肥。

首先，人在處於低溫環境的時候，身體需要透過各種方法消耗能量發熱來維持體溫，這就能起到一定的燃脂效果。

寒冷環境

發抖、哆嗦就是其中比較常見的一種機制，是透過骨骼肌快速收縮，產生熱量來維持體溫，一等程度上達到燃脂效果。

除此之外，身體中存在著一種脂肪，叫做棕色脂肪，它與普通的白色脂肪在功能上有著很大的區別。白色脂肪的作用是不斷地吸收脂肪酸，以備不時之需。而棕色脂肪可以透過其細胞內部的線粒體將脂肪氧化，產生熱量，維持體溫。

寒冷

這是身體除了發抖之外，最主要、最有效的一種防寒機制。

這種棕色脂肪在身體所有脂肪中的佔比大約在10%左右，但是它的燃脂能力非常強，在通常情況下，一公斤白色脂肪24小時只能消耗2千卡熱量，而一公斤肌肉可以消耗70千卡熱量。

而棕色脂肪消耗的熱量是肌肉的好幾倍，研究資料顯示：50g的棕色脂肪，可以消耗的熱量值達到了20%的基礎代謝，燃脂能力一流。

研究也發現，只要體內的棕色脂肪越多，燃脂能力也就越強，身體的體重就會越輕。

體重

那棕色脂肪這麼有用，如何才能提升身體棕色脂肪的佔比呢？

其實想要提升棕色脂肪的生成的方法很簡單，當人處於寒冷環境的時候，白色脂肪會逐漸轉換棕色脂肪，以此來維持身體的體溫。

除了寒冷環境之外，目前的研究發現，短時間、高強度的力量訓練或者是HIIT訓練能夠促進棕色脂肪的轉化，而如果是長時間的有氧運動，反而會對棕色脂肪的生成產生一定的抑制作用。

力量xunlian

那本次的分享到這裡就結束了，很感謝看到這裡的各位，也歡迎各位在評論中討論。

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