“腰痛，屁股痛”是骶髂關節問題，瑜伽老師教您如何解決

腰痛，在生活中是很常見的，大多數人或多或少都有過腰痛的經歷。對於腰痛，絕大部分人的印象中，認為要麼是腰部肌肉出了問題，要麼是腰椎出了毛病。

但是，如果你做了很多腰部肌肉鬆解或者是其他與腰椎相關的治療，腰痛症狀緩解的並不是那麼明顯的話，你可以檢查一下：

很可能是“骶髂關節”出了問題！

骨盆上方的骶髂關節，是常常引起腰部痠痛的重要部位，但是在治療過程當中，卻常常容易被我們忽略，所以丫頭今天想好好跟大家聊一聊有關“骶髂關節”的問題。

什麼是骶髂關節？

所謂骶髂關節，就是指骶骨和髂骨構成的關節。

骶骨，也屬於脊柱的部分，處在腰椎的下方。髂骨，屬於骨盆的一部分，俗稱胯骨，我們一般在繫腰帶時可以摸到。

骶髂關節和我們熟悉的膝關節、肩關節等不太一樣，雖然骶髂關節也有關節囊、關節滑膜、軟骨，但這個關節沒有其他關節那麼靈活，活動度非常小。

雖然活動度小，但是骶髂關節扮演著非常重要的角色：

1。人體體重的傳遞：向上承受由脊椎傳遞而來的重量並向下分攤到兩側骨盆。

2。提供活動靈活度：在腰椎、肩椎與骨盆做出各種動作時，提供少部分的動作來增加此部位的靈活度來傳遞效率。

3。反作用力的緩衝：由於關節面呈“耳”狀的關係，能在走路、跑步、跳躍過程中吸收部分地面的反作用力，減少鄰近關節（腰椎）的負擔。

骶髂關節的問題有哪些？

骶髂關節出現問題，幾乎是牽一髮而動全身。那麼骶髂關節問題產生的原因又是什麼？

1。久坐不動或者是坐姿不良，久坐不動、或者是長期坐姿不良，很容易產生骨盆的前傾或者是後傾，骨盆的前後傾使腰椎受到的不良應力增加，進而導致骶髂關節問題的產生。

2。受到突然急性外力或不均衡的應力。突然急性外力（如彎腰搬重物、跌倒時臀部著地、肩擔重物時突然失足等）和不均衡的應力（如單腳起跳落地、單腳承重過多），容易使重心突然轉移，身體失去平衡，而導致骶髂關節錯位。骶髂關節錯位之後，由於負壓的作用，滑膜會進入關節腔，在骶髂關節附近形成劇烈的疼痛，同時會牽扯到腰臀部，造成腰痛和腿痛。

3。年齡的增長，關節養分的流失。人體過了35歲之後，體內氨糖分泌的速度減緩，氨糖含量越少，銜接骨頭之間的軟骨面就會減少，骨頭磨損也會越來越嚴重。到了70歲左右，人體的氨糖就差不多消耗殆盡了，這時候的骨頭失去軟骨組織的保護，骨頭之間直接摩擦，會造成極大的損傷和疼痛。

隨著年齡的增長，人體關節營養的流失，會使得骶髂關節失去正常的穩定性，關節的承重力也逐漸降低。所以，上了年紀的人容易出現骶髂關節老化、勞損、疼痛等問題。