吃完午飯直接睡覺到底好不好？你做對了嗎？

很多上班族都習慣中午吃過午飯，趴在辦公桌上小睡一會，來保證下午能有足夠的精力做好工作。不知你是否會有這樣的感覺，中午剛吃完飯，趴在桌子上的時候肚子會鼓鼓的，即使睡覺也會睡不舒服。而且睡醒以後會感覺胃脹甚至打嗝，尤其是中午吃的比較飽，或者是吃的比較油膩的時候。

但是不睡覺又覺得特別困，尤其是吃完飯有些人容易“食困”。這時候究竟該怎麼辦呢？

為什麼飽餐後會更容易困

我們都知道食物在進入人體內經過消化吸收，是一個比較複雜的過程。平滑肌經過不斷地收縮，而腸胃也會不停的蠕動，這樣才能產生大量的消化液來分解食物，並且人體內的腸道免疫系統也需要對食物中的各種病毒細菌來進行處理。

總體來說，這一過程需要消耗人體內大量的精力。尤其是對於那些比較油膩的高脂肪的食物來說，消化系統和肝臟承受的負擔會更重，再加上我們上了一上午的班，本身就很疲勞，這也會影響消化功能的發揮，所以吃過午飯以後，我們會更容易睏乏。

飯後立馬工作或睡覺會怎樣？

當我們吃過午飯以後立馬投入到工作中，血液會大量集中於腦部，這樣就會影響到食物的消化和吸收。同樣的道理，如果吃過午飯立馬睡覺，也會影響到食物的消化和吸收。因為當我們處於睡眠狀態的時候，我們體內食物的消化過程就會變慢。尤其是對於一些腸胃功能本來就不是很好的人來說，如果吃過午飯立馬睡覺，食物就會滯留在胃裡消化不了，從而引起身體不適。從另一個角度來說，我們體內的消化系統如果一直在工作，即使我們能睡著，睡眠質量也不會好到哪裡去。

如此這樣，那麼我們怎樣才能擁有最合理的午休呢？

1、吃七成飽，飯後散步半小時再休息：

飯後散步是一個很容易簡單的事情，但是這需要有足夠多的時間。中午我們如果想早點休息的話，最好午飯吃的清淡一點，而且最好吃七分飽。吃完午飯以後儘量散步半個小時再睡覺。這樣我們的身體就會感到很舒服，睡眠質量也會提高很多。尤其適用於那些消化功能本來就不是很好的人。

2、把午睡放在飯前，休息半小時再去吃飯：

如果你沒有足夠多的時間，不妨我們來換個角度想一想。我們可以把午睡放在飯前，休息半個小時以後再去吃午飯。這樣不但能夠緩解身體一上午的疲勞，也會使身體有更強的能力去消化吸收食物。如果吃過午飯還有時間我們可以去散會步，促進全身的血液迴圈，這樣下午工作就會更有精神。

可能有人會說，午飯前太餓了，根本撐不到半個小時以後，那最好的辦法就是在10點多的時候我們吃一點比較好消化的食物，比如喝一杯牛奶等。這樣不但不會給腸胃造成一定的負擔，也不會讓你餓的睡不著覺。

各位朋友，不知道你們做對了嗎？