減肥要先減胃，悄悄告訴你幾個小技巧

大家都知道胃是一個可以伸縮的東西，正常成人胃容積在1500ml，飽食後最大可達到3000ml。如果你有一個很大的胃將是減肥的一大障礙所已想減肥就得先減胃

我來給大家介紹一下減胃的幾個小技巧。

1禁止暴飲暴食

我們的胃不是說很容易就變大變小，是因為胃有一定的彈性，在我們讓常生活中由於我們的暴飲暴食、吃東西不節制導致我們的為“超載”了，會使胃壁變薄，時間長了為就會變得很大。所已先要讓胃變小，第一件事就要禁止暴飲暴食，放棄零食，讓我們的胃慢慢變回正常大小。

2禁止節食

說完暴飲暴食，很多人就會認為，只要節食就能讓胃縮小，從而透過節食來變瘦。

要注意，禁止暴飲暴食不等於過度節食，過度節食最終可能導致暴飲暴食。

節食會讓飢餓感越來越強烈，當飢餓感達到極致的時候。人就很難剋制自己的食慾，然後就開始暴飲暴食。

所以，只要吃飯時達到七分飽就放下筷子，不再進食，在能接受的範圍內，讓自己的胃有小小飢餓感但卻不餓過頭，慢慢胃也會變小。

3飲食要有規律，定時定量

很多減肥的人都是用飢一頓飽一頓來減肥，這種方式極易導致腸胃變得遲鈍、很難感受到飢飽，不僅大胃無法變小、達不到減肥效果。對於腸胃來說，有規律、按時按量的進餐才能夠保證正常工作。

4專注吃飯，細嚼慢嚥

中國有句古話“食不言寢不語”，我們平時吃飯玩手機、說話、看電視都會影響神經系統、干擾腸胃工作，所以要想讓胃變正常要做到專注吃飯，並細嚼慢嚥減輕胃負擔。

看了正確的瘦胃方法，感覺怎麼樣？是不是覺得把自己的胃瘦下來，就是控制住萬惡之源了呢？