老年痴呆的人，可能常說這4句“口頭禪”，如何預防老年痴呆？
老話常說，家有一老，如有一寶。
可是隨著身體的衰老，老人身體大不如前，各種疾病容易接踵而至，
老年痴呆
就是較為常見的一種，不少老人深受其害。
蘇奶奶就是其中一員。
85歲的蘇奶奶身體硬朗，除了血壓不太穩定，多年來並沒有什麼大病。大約一年前開始，家人發現蘇奶奶的
記憶力大不如前
，偶爾會發生忘記鑰匙丟在哪，說話吐字不清等情況，不過也都認為是自然老化現象，並沒有過多關注。
近三個月來，蘇奶奶的記憶力出現明顯下降，原本脾氣挺好的一老太太，
變得暴躁古怪，
時不時還出現幻聽，疑神疑鬼的，
總懷疑人家要偷東西。
家人擔心老太太不會得了什麼精神疾病，趕緊陪伴前往醫院檢查，結果一系列檢查下來，蘇奶奶被確診為
老年痴呆症。
《中國老年人走失狀況白皮書》指出，如果老人出現
明顯健忘，注意力不集中，出門容易走丟
，可能並非衰老，警惕是患上了老年痴呆症。
一、老年痴呆症：老齡化社會的“定時炸彈”
老年痴呆症，是阿爾茨海默病的一種俗稱。好發於老年人，65歲後患病風險會不斷增加，年齡越大，患病率越高。
它是一個緩慢進展性的疾病，從發病，到喪失自理能力，過程或可達8-12年。
天津市痴呆研究所所長紀勇教授介紹，我國65歲的人群中，每100年，可能就有8人患老年痴呆。我國第七次人口普查資料也顯示，≥65歲的人口約為1。9億，老年痴呆患者約1500萬，資料不容樂觀。
老年痴呆，經常會被人們誤認為僅僅是
“記憶下降”
，但其危害遠不止如此。
隨著病情的惡化，患者的個人生活將無法自理，並且可能伴隨著人格改變、脾氣暴躁，無法自控情緒。這時患者需要專人照看，24小時保持監護，這對一個家庭而言無疑，不僅僅是經濟負擔，也是一種精神壓力。
而大多數老年痴呆患者，如果早期沒有積極治療，病情惡化，最終可能會因感染、營養不良等，造成身體損傷，因此導致出現多種併發症而走向死亡。
二、老年痴呆的“禍根”被揪出，若有這3個習慣，及時改正
老年痴呆病因尚未明卻，與多種因素共同作用有關，包括基因、疾病、環境等。這些習慣或是誘發老年痴呆“禍根”。
1.長期吃素
很多老人會陷入清淡飲食=素食的誤區。清淡飲食，實際指的各方面營養均衡前提下，以低鹽低油的飲食為主。老年人長期吃素，會導致營養缺失，可引起虛弱、乏力、面色蒼白、記憶力下降等，嚴重者甚至會造成骨質疏鬆、痴呆等疾病。
真正的清淡飲食，應該是葷素搭配，在補充蔬菜水果豆製品的同時，也要適量從肉類食品中獲取蛋白質和脂肪。嚴格限制油、鹽、糖的攝入，每日用油最好不超過25克，攝入鹽分應不超過6克，對糖的攝入量應控制在25克一下。
2.太愛乾淨
英國劍橋大學的一項納入192個國家的資料分析發現，衛生條件和設施更好的國家，
認知障礙發病率的風險高出33%。
研究認為，這可能與環境過於潔淨，經常使用抗菌類藥物，與自然環境接觸較少，打破原本的生物生態平衡。
3.睡得太足
美國一項關於老年痴呆症的研究顯示，午睡過久（超過1小時），
會使阿爾茨海默病風險增加40%。
研究人員認為，午睡過久與認知之間存在惡性迴圈，隨著年齡增長和阿爾茨海默病不斷進展，午睡睡覺和頻率也會隨之增加。午睡時間增加，似乎也是老年痴呆的一種特別重要的訊號。
三、老年痴呆的人，常說4句“口頭禪”
老年痴呆早期並無明顯症狀，大多數時候呈現的記憶衰退表現與正常衰老容易混淆，因此當發現家中老人常說這4句話，就要引起警惕了。
1.“你剛才說什麼？我不記得了”
記憶障礙是老年痴呆的首發症狀，患者難以記住新的知識，對於近期記憶有明顯障礙，剛說的話，轉頭就忘了，會對同一個問題不停地提問。
2.“我東西不見了，是不是誰拿走了？”
經常放錯東西也是老年痴呆較為典型的表現，患者會出現把水果放在櫃子裡，把襪子放在餐桌，發現東西不見了， 又會莫名其妙地去翻找，甚至會懷疑是不是家裡進賊了，有人偷東西。
3.“這是哪，我怎麼到這兒來了”
隨著病情發展，患者對時間、空間的概念有所下降，常常會搞不清楚現在是幾年幾月幾日，是白天還是晚上，對於家附近的位置開始陌生，甚至會經常迷路，不知道自己為何就走到了這裡。
4.“這個東西我不會用了”
患者的理解能力和判斷能力也會開始下降，主要表現對周圍的事物難以理解，分不清主次，無法推理，對於過去熟悉的技能，突然不知道怎麼進行，例如平日經常做飯，突然就不知道怎麼炒菜了。
四、預防老年性痴呆，可從以下3個方面做起
老年痴呆的預防宜早不宜遲，早期透過生活幹預，是可以有效控制病情發展的。日常生活中，應從這些方面下手。
首先，
保持生活規律
，改掉不良習慣，戒菸戒酒、不要熬夜。在膳食上，應做到定時、定量、高蛋白、高維生素、少脂肪、少熱量、少油煙等。
其次，大腦不用則廢，智力訓練非常重要，
勤動腦
對緩解大腦老化有重要意義。日常可多做一些對大腦有反應的活動，如下象棋、讀書、讀報、繪畫等可活躍大腦細胞。
最後，
精神情志
也是影響大腦的關鍵一環，中老人人應保持樂觀情緒，建立良好心態，積極參加集體社交活動，主動溝通交流，幫助刺激神經細胞活力，有助於緩減腦功能減退。
值得提醒的是，如果出現記憶力減退，並不一定就是痴呆的表現，大多數老年人隨著器官機能的退化，智力多少會受到影響，只要不影響日常生活，而且透過檢測各項都為正常，那就屬於生理性記憶力減退，無需過分擔憂。
老年痴呆是老年人一大健康殺手，建議中老年人要做好預防，發現異常，及時就醫。
參考資料：
［1］ 《錯誤“清淡飲食”竟致老年痴呆！醫生口中的“清淡飲食”竟是……》。中國醫學論壇報。2019-12-03
［2］ 《午睡過久，痴呆風險增40%！看完有人歡喜有人憂》。生命時報。 2022-03-28
［3］ 《謹防“記憶殺手”，養成這幾個生活習慣，遠離老年痴呆！》。 蘇州大學附屬第一醫院。2022-02-18
［4］ 你以為的這些好習慣，其實都是老年痴呆元兇！（含最全防治手冊及健腦操）。醫學界神經病學頻道。2021-08-28
未經作者允許授權，禁止轉載
