經常吃枸杞，可以“補精”、降血糖嗎？望你早點搞清楚
這二胎政策一放開，小林夫婦就商量著再要一個孩子，於是小兩口就開始精心備孕了，為了要一個高質量的二孩，小林妻子也是煞費了苦心，她聽說枸杞可以補肝益腎，能夠生津壯陽，天天不是讓小林喝枸杞水，就是煮枸杞粥來喝。
小林嘴上不說，但是心裡不免嘀咕，這枸杞真的可以補精嗎？
枸杞的功效早在《神農本草經》上就有記載，中醫上說枸杞性平味甘，歸肝腎二經，能夠滋補肝腎，益精明目。在《本草匯言》上也對枸杞讚揚不絕，認為枸杞陽可生，氣
可衝
，血可補等好處非常多。
而現代藥理也表明，枸杞中富含胡蘿蔔素，維生素
A
等有益成分，能夠起到緩解視網膜炎、視神經萎縮等病症，還可以抗氧化，延衰老，降血糖，降血脂，降血壓，抗疲勞等。
經常吃枸杞，真的可以補精嗎？
很多人聽說枸杞可以補精後，在備孕時就會透過大量吃枸杞的辦法來提高精子的質量，有些糖尿病人也會透過吃枸杞來讓自己的血糖降低。
大家的想法是好的，但是事實上，這樣做並沒有效果。枸杞可以提高精子質量的說法是缺乏科學依據的。
枸杞中確實含有黃酮類代謝物和多糖，這兩種成分能夠提高精子質量，在動物實驗上也證實了具有活性。
但是這並不代表直接吃枸杞就可以起作用了，因為動物實驗中使用的是枸杞提取物，這是透過對大量的枸杞進行提取，才提取到的有效劑量，加上動物實驗得到的結果並不能直接作用於人身上，所以說吃枸杞可以補精不可信。
那
麼吃枸杞可不可以降血糖呢？
枸杞中所含的多糖成分被證明可以降血糖，能夠預防糖尿病，但是這也是針對的枸杞多糖提取物而言。
我們經常說拋開劑量談結果都是耍流氓，對於枸杞同樣適用。因為枸杞中的多糖成分含量有限，如果要達到降血糖的作用就需要服用大量的枸杞。
直接吃枸杞和使用枸杞提取物之間是有很大區別的，不能將二者同等對待。
而且我們也不建議糖尿病人大量的吃枸杞。因為枸杞中糖分含量高，每百克枸杞中就含有
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克的糖，如果糖尿病人吃多了會讓血糖驟升的，所以糖尿病人每天食用的枸杞量不能超過
15
克。
如何吃枸杞，才能讓營養髮揮最大
效用呢？
1
、泡枸杞時，可以在水中新增維生素
c
，這樣能夠調節枸杞的酸度，還可以防止氧化。
因為枸杞
在用
熱水沖泡時，很容易變色發生氧化，這樣就會把枸杞內的色素成分破壞了，那麼營養價值也會打折扣，如果在水中加入適量維
C
片就可以避免色素成分破壞。
2
、吃枸杞時不要過量。
普通人每天吃上
10
克到
20
克枸杞就可以了，不是說吃得越多越好，吃太多容易上火。而且要起到養生效果，不是說吃一次就能達到目的，而要長期堅持吃才行。
3
、吃枸杞時要注意搭配其他食物。
比如在泡枸杞水時，可以在水中加入金銀花、菊花、百合、銀耳、雪梨等食材，煮粥時同樣，這樣可以讓身體獲得最大程度的營養補充。
總而言之，吃枸杞可以起到養生的作用，但是要想用它來治病就沒必要了。
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