孕早期飲食注意事項早知道（2）

孕早期的媽媽，頂著身體的疲憊，生理性的嘔吐，和以前不一樣的口感以及不能聞太多的味道，但是在這個時候也要多補充營養，千萬不能因為難受就不吃東西，這樣對胎兒和孕媽的身體都沒有好處！

那麼我們應該吃什麼、怎麼吃，有哪些禁忌呢，大家都要有一定的瞭解，下面我給大家繼續分享一下飲食方面有什麼需要注意的，主要總結有幾個方面：

一、蔬菜類

二、水產or海鮮類

三、肉蛋類

我給大家分享一下上述具體食物的注意事項，首先蔬菜類：

孕早期需要攝入適量的碳水和蛋白，但又需要控制血糖，尤其對於血糖有問題的孕媽們更需要控制一下，那麼土豆、地瓜是較好的選擇，既可以補充碳水又升糖較慢，所以可以將米飯替換成土豆、地瓜作為主食食用。

蕨菜及蘑菇類中雖然含有豐富的膳食纖維，但是生的有一定的毒性，如果一定要吃，一定要做熟，並且少吃，保證孕媽的健康。

東北醃製的酸菜中含有亞硝酸鹽，不建議孕媽媽們食用，如果食用的話，建議選擇酸菜魚中食用的酸菜哦！

梅乾菜也是一種醃製類食物，含有少量的亞硝酸鹽，孕媽們要注意不吃或少吃哦，對於孕早期的孕媽們雖然可以改善口感，但最好不要吃哦！

其次是水產or海鮮類：

該類中有多種品不能吃，有好重金屬含量較高，所以一定要注意，例如金槍魚、海蜇、石斑魚等等，建議大家在想吃之前查查相關資料，是否可以食用；

孕早期如果孕吐反應比較明顯，由於該類食物大多比較腥，所以建議孕媽們根據實際情況選擇，如果吃不下選擇其他食物補充鈣、Na等營養物質哦！

最後肉蛋類：孕早期為了保證營養的攝入，需要適量吃一些肉類蛋類食物，但要注意的是，臘肉臘腸都含有或多或少的亞硝酸鹽，孕媽們要慎重選擇；

鹹鴨蛋中含有大量的食用鹽，孕媽不要食用哦！松花蛋也是醃製類食物，孕媽儘可能不食用；

大家在選擇的時候儘可能選擇新鮮肉類、蛋類，不要直接買含有調料等成品肉蛋類食物，防止油鹽較高，不利於孕早期身體健康；

孕媽們一定要營養均衡，不要貪多，孕早期反應比較嚴重，更要清淡飲食、少油少鹽、食物要新鮮，儘可能不點外賣，不買高油高鹽的成品；

孕媽們多注意休息，祝好運哦！