無論男女，壽命較短的人都會有這5個“共性”，希望你一個都沒佔
“我真的還想再活五百年！”
韓磊的這首歌，唱出了所有人的心願。
壽命長是每個人都十分渴望的一件事情，從古代的皇帝到現代的人們，雖然生活條件不一樣，但想繼續留在世界上的願望是一樣的。活著，意味著能感受世界變化，感受家人的溫暖。
但影響壽命的因素有很多，基因、飲食、生活習慣等都能決定壽命長短。若是想要壽命長，就需要避開短命人身上的共同點。如果這些共同點你也有，或許就不容易被長壽“青睞”了。
這些壽命短的「共性」，你有幾個？
1、腰圍粗，壽命短
壽命的長短與腰圍也有很大的關係
，這主要是因為腰圍的粗細往往與人體內臟脂肪多少直接相關。如果人體內臟脂肪過多就會導致疾病的發生，比如高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病。顯然這會嚴重影響人體的壽命情況。
建議：
在我國，成年健康的腰圍數男性為85cm，女性為80cm，一旦超過這個數值就極容易增大心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險，影響壽命。因此建議大家要注意自己腰圍的情況，平時要
控制飲食
，因為大多數疾病都是吃出來的。然而在飲食上要少吃一些油膩高脂的食物，切勿暴飲暴食。此外，平時要多注重腰部的運動，比如
每天堅持做呼啦圈鍛鍊20分鐘左右
。最後，還需要定期測量腰圍的情況，一個月測量一次即可。
2、脖圍粗，壽命短
常言道，脖子粗，壽命短。這句話不是沒有道理可言的。一般健康人的脖圍男性為38cm，女性35cm。如果脖圍超過了這個健康的數值就意味著頸部皮下脂肪或呼吸道周圍脂肪沉積增多，然而發生心血管事件的風險高，壽命也越短。
美國《臨床內分泌學與代謝》雜誌上的一項研究對3000多名研究物件進行脖子測量，結果發現脖子越粗的人，其心血管疾病風險就越大。
建議：
如果發現自己脖子粗，日常就要控制這兩方面了，
一是控制飲食
，因為飲食不控制好就會導致脖子變粗，尤其是經常暴飲暴食或喜歡吃高脂油膩食物的人，想脖子不變粗都難。日常飲食控制好油鹽的攝取量，比如每天油15g，鹽3g。
二是嚴格控制菸酒
，因為抽菸喝酒會使得人體血糖波動過大，從而使人逐漸走向肥胖，所以脖子粗得戒菸戒酒。另外，抽菸喝酒本身對人的壽命就會造成影響，比如酒精肝、肺癌等。
3、睡太多或太少，壽命短
睡眠佔據了人一生中三分之一的時間，可以說睡眠是人的基本生命活動，如果睡眠不好難免會影響人的壽命。
據世界衛生組織調查資料表明，世界範圍內約1/3的人有睡眠問題，我國有各類睡眠障礙者約佔人群的38％，高於世界27％的比例。
而現今的人大多處於睡不好、睡不著、睡不醒的狀態，不管是哪一種狀態對人的壽命都不友好。因此不良的睡眠會導致人的健康受到影響，比如長期失眠、精神錯亂等。
此外，據美國指控中心調查結果顯示，與每天睡眠時間在7-9小時的人相比較，睡太久或睡太少的人患有冠心病、腦卒中的機率會比較高。一旦患上這些疾病往往會給自己的壽命大大打折扣。
建議：
一般對於成年人來說，最好保證睡眠時間7-9小時，切勿睡太久或太少。尤其對於現在的年輕人來說，對於睡眠時間的把控不太好，幾乎熬夜居多，也沒有較為規律的作息習慣。例如一到休息就會熬夜，不到凌晨1-2點都不睡覺。因此，
奉勸大家得養成良好而規律的作息習慣，每天早睡早起，保證作息時間7-9小時。
4、反應遲鈍，壽命短
人對任何事物都會做出一定的反應，而這也是人體壽命的指示器。
英國愛丁堡大學和格拉斯哥醫學研究會的研究成果也表明，反應時間是衡量智力的標準，而反應遲鈍說明人體系統完整性較差，壽命也越短。
此外，倫敦大學學院流行病學和公共衛生系的學者進行的一項新研究表明，反應時間可能與壽命存在聯絡，反應遲鈍的成年人早亡的風險會增加。
建議：
反應遲鈍的人平時可
多讀書，多看書，練習說一點語言豐富有邏輯的話
，啟用自己大腦的功能區，這樣能夠讓自己腦子反應沒有那麼慢。如果自己比較內向又經常反應遲鈍，就應該多出去做運動，參加集體活動改變自己的內向性格。另外，在自己覺得無聊時可以玩一些
玩點益智的小遊戲，比如魔方等
，這樣可以鍛鍊大腦，慢慢變得靈活起來。
5、吃得太飽，壽命短
俗話說，飯吃七分飽。然而吃太飽會影響人的壽命。這主要是因為吃太飽會給的的健康造成危害，比如增加胃部負擔、引起肥胖、影響人的壽命等。
建議：
從《中國居民膳食指南》中可以看出，進食也需要控制好量。而建議大家遵循這10條飲食基本原則，才有利於達到長壽目標。
·食物多樣，穀類為主，粗細搭配
·多吃蔬菜水果和薯類
·每天吃奶類、大豆或其製品
·常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
·減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食
·食不過量，天天運動，保持健康體重
·三餐分配要合理，零食要適當
·每天足量飲水，合理選擇飲料
·限制日常飲酒的量，切勿貪杯
·多吃新鮮、衛生的食物
總而言之，人的壽命與人體每個部位、飲食、生活以及作息情況都息息相關。日常注重這些方面，便能幫助自己維持壽命。
》
［1］《這是真的嗎？脖子越粗壽命越短？》。中國軍網。2016-03-28
［2］《反應時間或與人壽命有關：遲鈍的人早亡風險大》。生命時報。2014-02-17
［3］《世界睡眠日中國主題釋出 國內首個睡眠環境標準推出》。齊魯網。2019-03-16
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