堅持每天吃一個煮熟的蘋果，一段時間後“3個甜頭”或會悄然而至
導語：
蘋果是公認的營養程度最高的健康水果之一。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有
“活水”之稱。
蘋果大家都不陌生，因為大多數人都有每天吃一個蘋果的習慣，因為老人們說
“每天一蘋果，醫生遠離我”。
吃可以減少疾病的發生，保持健康，許多有養生意識的人聽了這個觀點，堅持每天吃一個蘋果。
吃蘋果的最佳時間是每天早上，早餐吃之前吃一個蘋果，對身體有很多好處。那如果每天堅持吃一個煮熟蘋果，一段時間後，人們的身體會發生什麼呢？接下來一起看看吧。
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吃蘋果對人體的好處：
1.增強記憶力
蘋果含有大量的營養物質，對大腦的正常運作有非常好的作用。而且鋅含量也是非常豐富，鋅元素對人體非常重要，是多種酶的重要組成部分，是促進人體和大腦發育的關鍵元素。
2.延緩衰老
蘋果含有大量的蘋果多酚，具有抗氧化、抗衰老等作用，人們經常吃蘋果可以增加體內的這些物質元素。特別是對老年人來說，多吃蘋果可以起到一定的抗衰老作用，增加自身的活力。
3.保護心臟
蘋果中的果膠和膳食纖維，還有豐富的葉酸，能阻止腸道吸收低密度的膽固醇，有助於保護心臟，防止心臟病的發生。
蘋果中的抗氧化劑，也有利於心臟的健康運轉，每天一個蘋果可以預防患心臟病的風險。
4.促進消化
除了人體需要的微量元素，以及多種維生素之外，蘋果中還含有多種膳食纖維，早晨是身體排毒的黃金時期。
堅持食用含有膳食纖維的蘋果，有利於身體的消化。促進新陳代謝，將體內的速速和廢物迅速排出。
02
煮熟的蘋果會流失營養價值嗎？
很多人認為蘋果在煮熟之後，其中的營養物質就會得到一定的流失，其實這樣的想法是錯誤的。
蘋果當中的營養價值非常豐富，有一些營養物質在經過加熱之後依舊是非常穩定的。
有的則可以直接溶於水中，這樣也能夠有效被身體吸收。所以，煮熟後的蘋果依舊存在營養，並不會出現營養流失的問題。
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堅持每天吃一個煮熟的蘋果，一段時間後“3個甜頭”或會悄然而至
1.提高睡眠質量
每天堅持吃一個煮熟的蘋果，可以提高睡眠質量。這是因為蘋果當中含有有機酸，果膠，維生素
a
，維生素
B
，膳食纖維等物質，這些營養成分進入體內後會更快吸收。
其中還含有芬香成分，中醇類含量為
92%
，可以給身體補充所需的營養物質。起到降血壓降血脂的作用，對於失眠的人來說還可以提高睡眠質量。
2.降低膽固醇
透過吃蘋果的方式，烹飪蘋果的方法被用來降低它們的膽固醇含量，蘋果中的蘋果素、膳食纖維。
還有某些降膽固醇小分子的含量，抗氧化能力，以及進入人體後。體內多餘的脂肪積累和殘留的甘油三酯，可以透過血液迴圈清除。
3.改善便秘
出現上火以及乾燥的情況下，大多數患者會有排便困難，便秘的情況。不想讓便秘長期困擾著自己，可以透過吃煮熟的蘋果來改善，煮熟的蘋果中
VC
含量較為豐富，可促進腸胃蠕動。
腸胃蠕動明顯加速起來，也可達到治療便秘的效果。同時蘋果當中的芳香成分以及抗氧化小分子維生素膳食纖維，可被小腸大腸充分吸收利用，讓腸道更加通順。
04
哪些人適合吃煮熟的蘋果？
1.腸胃不好的人群
蘋果在煮熟的過程中，蘋果中所含的纖維與果膠也會在高溫中軟化。對於腸胃的刺激會減少很多，在食用煮熟的蘋果時，不會增加腸胃的負擔。
所以，對於腸胃不好的人來說，既可以補充營養，又不會令自己的本就脆弱的腸胃感到負擔，是非常不錯的選擇。
2.牙齒鬆動的人
這個問題經常發生在老年人身上，這是一種正常的生理現象。身體機能下降後，咀嚼功能變差，儘量不要吃老師的東西，否則會刺激牙齦。
食物的選擇也有一定的侷限性，它無法正常吸收營養，導致體內缺乏微量元素。可以透過食用煮熟的蘋果，來補充身體所需的物質來改變。
3.存在腹瀉的人
有些人會頻繁受到腹瀉問題影響，這時應該做好飲食習慣方面的調節，避免不健康的飲食更嚴重損害腸胃健康。
出現腹瀉問題時，不妨食用一些煮熟的蘋果，能夠有效緩解不適情況，同時不用擔心副作用影響。
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延伸：用蘋果搭配這些食物，營養或會翻倍
1.葡萄
葡萄是含鹼量非常高的
水果
之一，對痛風患者非常的有幫助。一些有嚴重尿酸偏高的患者應該要多吃葡萄，而用葡萄來搭配
蘋果
吃則能夠事半功倍。
蘋果雖不具備有直接控制人體尿酸的功能，但是由於其功能相對全面，富含多種維生素，所以能夠對痛風患者的病情有一定的好處。
此外，再加上葡萄是含鹼量非常高的水果，這兩種水果相結合可以說是強強聯手。
2.酸奶
酸奶可以開胃潤腸，通便降脂，還能生津止渴，滋補脾胃，甚至還有美容養顏的功效。
而蘋果不只有強身健體的功能，還能生津消食，有止瀉和減肥的功效。蘋果和酸奶一起食用，開胃消食的效果會更好，甚至還能很好地預防癌症。
3.蜂蜜
蘋果含營養豐富，有水果之王的美稱。如果將水果和蜂蜜搭配在一起食用，或許能收穫不錯的減肥效果。
硝酸鎂和蘋果搭配在一起食用，既不用擔心產生有害物質，還不會對身體產生毒副作用。對緩解治療便秘以及減肥瘦身，效果明顯。
